Kenali Manfaat dan Jenis Vitamin untuk Ibu Hamil

VIVA – Bagi wanita yang sedang dalam masa kehamilan, kebutuhan akan vitamin dan mineral akan berbeda dibanding pada masa normal atau sebelum mengandung.

Baca Juga

Data Kemenkes Ungkap 6 Juta Pasangan Usia Subur Alami Infertilitas! Bukan Cuma Istri, Suami Juga Perlu Diperiksa

Kebutuhan gizi selama masa kehamilan tersebut menjadi lebih tinggi dengan adanya perubahan-perubahan yang terjadi pada fisik wanita. Lantas vitamin apa saja yang dibutuhkan oleh ibu hamil? Berikut ini ulasannya yang dirangkum VIVA.

Vitamin A

Baca Juga

PT Pegadaian dan POGI Gelar Program Merdeka Stunting 2026 di 36 Kota Indonesia, Cegah Stunting Sejak Dini

Vitamin A penting untuk pertumbuhan embrio bayi Anda, termasuk untuk perkembangan jantung, paru-paru, ginjal, mata, dan tulang serta sistem peredaran darah, pernapasan, dan saraf pusat.

Vitamin A sangat penting bagi wanita yang akan melahirkan karena membantu perbaikan jaringan pascapersalinan. Vitamin A juga membantu menjaga penglihatan normal, melawan infeksi, mendukung sistem kekebalan Anda, dan membantu metabolisme lemak. 

Baca Juga

Tidak Semua Buah Mahal itu Baik Bagi Tubuh, Ternyata Ada Ilmu dalam Memilih Buah, Begini Caranya

Jumlah kebutuhan vitamin A untuk ibu hamil terbagi menjadi beberapa katagori yakni:

-Wanita hamil berusia 18 tahun ke bawah: 750 mcg RAE per hari

-Wanita hamil usia 19 tahun ke atas: 770 mikrogram RAE per hari

-Wanita menyusui berusia 18 tahun ke bawah: 1.200 mcg RAE per hari. 

Vitamin A ini berasal dari sayuran dan buah-buahan. Makanan yang mengandung vitamin A meliputi: wortel, kentang, ubi jalar, dan bayam.



Photo :

• U-Report

Vitamin B

Keseluruhan delapan vitamin B kompleks memainkan peran penting dalam kekuatan dan kesehatan Anda saat perkembangan bayi dalam perut.  Selama trimester pertama dan ketiga, kebanyakan wanita merasa lebih lelah dan lesu dari biasanya. Makanan kaya vitamin B membantu meningkatkan energi alami Anda dengan vitamin bergizi ini untuk bayi Anda yang sedang tumbuh.  

Vitamin B1: Tiamin

Karena Tiamin memainkan peran utama dalam perkembangan otak bayi Anda, usahakan untuk mengonsumsi 1,4 mg setiap hari. 

Vitamin B2: Riboflavin

Riboflavin sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit bayi, perkembangan dan pertumbuhan tulang bayi, otot, dan saraf. Selain itu vitamin B2 juga dapat menurunkan risiko terkena preeklamsia, komplikasi kehamilan. 

Seperti semua vitamin B, riboflavin larut dalam air dan karenanya tidak disimpan dalam tubuh Anda. Ini berarti Anda perlu mendapatkan dosis yang baik dan sehat sekitar 1,4 mg setiap hari saat hamil dibandingkan dengan 1,1 mg biasa untuk wanita tidak hamil.

Halaman Selanjutnya

Vitamin B3: Niasin