Batasi Penggunaan Smartphone untuk Hidup Lebih Baik
- REUTERS/Beawiharta
3. Mute grup chat Anda seperti BBM, Whatsapp, LINE, atau sejenisnya. Mute adalah sebuah fitur menghilangkan notifikasi pesan yang masuk. Saya menggunakan fitur ini untuk semua grup chat yang ada di aplikasi messenger kecuali grup chat yang berisi kolega di tempat kerja yang memang membicarakan proyek yang sangat penting. Kalau Anda seperti kebanyakan orang, sebenarnya pesan-pesan yang kamu dapatkan dari grup ini tidak time-sensitive kok. Artinya, obrolannya tidak perlu dibalas saat itu juga.
4. Saat muncul dorongan keinginan untuk menggunakan smartphone, tutup mata dan tarik napas dalam. Karena dorongan untuk mengecek smartphone layaknya sebuah gelombang. Jika kita bisa bertahan beberapa saat, dorongan tersebut akan lewat begitu saja dan kita bisa kembali bekerja. Inilah yang saya rekomendasikan ketika kamu merasa ‘harus’ mengecek ponselmu (padahal sebenarnya tidak perlu). Tutup matamu dan ambil napas dalam-dalam. Tarik nafas 3 detik dan keluarkan napas 3 detik berikutnya. Dorongan tersebut biasanya berangsur-angsur akan menghilang. Bagaimana kalau ternyata dorongan tersebut masih ada? Lakukan lagi hal yang sama berulang.
5. Bila perlu, uninstall berbagai aplikasi media sosial yang dirasakan tidak terlalu dibutuhkan. Dengan menghapus aplikasi yang tidak kita gunakan akan menghapuskan kekusutan yang ada pada smartphone kita dan mengurangi waktu untuk mengeksplorasi aplikasi-aplikasi tersebut. Dengan begitu, kita semakin mudah mengatasi kecanduan smartphone kita. Menghapus aplikasi yang tidak kamu gunakan atau yang jarang digunakan juga akan memberi ruang lebih pada penyimpanan smartphone, meningkatkan masa pakai dan performa baterai smartphone Anda.
6. Letakan smartphone Anda di posisi agak jauh atau laci, saat Anda di tempat kerja. Untuk diketahui, distraksi karena smartphone dapat mengakibatkan kesalahan dalam pekerjaan Anda. Anda harus memperketat diri untuk tidak menggunakan smartphone saat di tempat kerja, tempat makan, kamar mandi, kamar tidur, mengendarai kendaraan, atau saat berinteraksi dengan relasi dan keluarga.
7. Selalu usahakan memposisikan smartphone off saat malam hari dan posisi luar kamar tidur bila perlu. Kalau Anda benar menaruhnya di luar kamar, maka Anda butuh berjalan ke luar dalam keadaan setengah sadar (karena mengantuk) dan kamu harus menunggu sekitar 30 detik saat ponselmu booting (menyala dari kondisi mati). Maka, kemungkinan kamu akan memilih kembali tidur daripada melihat ponsel, dan memang seharusnya begitu.
