Hindari Makanan Penyebab Jerawat Ini

VIVAlife - Begitu banyak wanita yang berjuang untuk mengatasi jerawat. Menjajal berbagai produk anti jerawat pasti juga sudah Anda lakukan. Banyak hal yang memicu kemunculan jerawat ini, tapi makanan sangat memainkan peranan.

Jika Anda masih takut mengkonsumsi cokelat, lupakan sekarang. Artikel pada International Journal of Dermatology menunjukkan bahwa tidak ada keterkaitan antara coklat dan jerawat.

Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, seperti tepung dan gula, adalah pemicu jerawat. Begitu juga dengan asam lemak omega-6, seperti pada minyak sayur, daging dan telur.

Bahan makanan ini akan cepat melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Ini yang akan meningkatkan produksi minyak dan hormon testosteron yang sangat berpotensi pada jerawat. Anda dapat mengimbanginya dengan makanan yang banyak mengandung omega-3 untuk menurunkan produksi sebum.

Pada jurnal yang sama, justu menuliskan bahwa molekul pada susu adalah bahan makanan yang paling mudah memberikan efek jerawat. Beberapa pola makan ini dapat menjadi alternatif yang tepat untuk menangkis jerawat dari wajah.

- Ganti roti dan pasta yang biasanya menemani sarapan Anda dengan roti berbahan gandum yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
- Kurangi asupan makanan olahan yang biasanya tinggi asam lemak omega-6 dan diolah dengan minyak sayur.
- Anda bisa mendapatkan omega-3 sebagai anti jerawat dari sarden, flax seeds, dan kenari.
- Dan tentu saja mengurangi konsumsi susu sapi. Sebagai gantinya, Anda bisa memiilih susu almond atau susu berbahan beras.  (eh)