Insomnia Buat Tubuh Gemuk, Rumor atau Fakta?
Kamis, 30 April 2015 - 17:18 WIB
Sumber :
- iStock
VIVA.co.id - Banyak orang yang mengidap insomnia, takut akan isu yang mengatakan, bahwa gejala susah tidur ini menyebabkan kegemukan dan penyakit jantung. Tentang hal itu dokter Rahajeng dari Meetdoctor memiliki penjelasannya.
“Bukti klinis mengenai insomnia sebagai salah satu penyebab kegemukan, maupun penyakit jantung masih belum pernah ditemukan. Namun, bentuk pengalihan aktivitas seperti mengonsumsi camilan yang tidak sehat, tentunya dapat meningkatkan risiko kegemukan,” terangnya.
Baca Juga :
“Bukti klinis mengenai insomnia sebagai salah satu penyebab kegemukan, maupun penyakit jantung masih belum pernah ditemukan. Namun, bentuk pengalihan aktivitas seperti mengonsumsi camilan yang tidak sehat, tentunya dapat meningkatkan risiko kegemukan,” terangnya.
Untuk terhindar dari insomnia, ia sarankan Anda sebaiknya disiplinlah dalam menentukan jadwal tidur dan bangun. Bila perlu, hindari jadwal tidur siang, agar tidak tetap terjaga saat malam dalam durasi lama.
Selain itu, hindari aktivitas yang terlalu menguras energi 1 atau 2 jam sebelum tidur. Karena ini justru membuat Anda sulit terlelap. Anda dapat melakukan rilaksasi saat akan tidur, misalnya dengan mendengarkan lagu, atau membaca buku.