VIVAnews - Kelelahan dan kenaikan bobot tubuh sering membuat kita merasakan nyeri punggung. Apalagi jika Anda pekerja yang berjam-jam menghabiskan waktu di depan komputer, pasti sering merasakan nyeri pada punggung.
Saat rasa nyeri datang, kita akan sulit melakukan aktivitas secara maksimal. Rasa nyeri bisa datang kapan saja termasuk saat kita sedang tidur di malam hari. Hal itu tentu membuat tidur menjadi tidak berkualitas dan tubuh pun menjadi lelah saat bangun keesokan harinya. Untuk mengatasi nyeri punggung ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan.
- Berbaringlah di tempat yang rata dan membuat punggung terasa nyaman. Jika Anda sering mengalami nyeri punggung saat tidur, mungkin tempat tidur yang saat ini Anda gunakan, permukaannya tidak rata dan itulah yang memicu nyeri punggung.
- Mintalah seseorang untuk memijat bagian punggung yang nyeri, dengan menggunakan minyak herbal yang hangat. Jika nyeri punggung cukup serius, jadwalkan secara teratur untuk melakukan pemijatan di tempat pemijatan profesional.
- Letakkan handuk hangat atau botol yang berisi air hangat di bagian yang terasa nyeri selama 20 menit.
- Cacah kentang mentah hingga sedikit hancur, kemudian letakkan kentang di bagian yang terasa nyeri.
- Konsumsi vitamin C setiap hari. Anda juga bisa mengonsumsi perasan jeruk lemon (1 buah ukuran sedang) dan campurkan dengan setengah sendok teh garam. Minumlah dua kali sehari.
- Lakukan olahraga secara teratur. Berenang dan yoga cukup efektif mengatasi nyeri punggung.
Baca Juga :
Kemenag Siapkan Skenario jika Bandara Minangkabau Tak Beroperasi akibat Erupsi Selama Masa Haji
VIVA.co.id
6 Mei 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Prakiraan Cuaca Kota Serang Banten, 7 Mei 2024
Wisata
13 menit lalu
Bagi warga Kota Serang, Banten, memantau prakiraan cuaca sangat penting untuk merencanakan kegiatan sehari-hari. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) tela
Prakiraan Cuaca Kota Denpasar Bali, 7 Mei 2024
Wisata
17 menit lalu
Bagi warga Kota Denpasar, Bali, memantau prakiraan cuaca merupakan langkah penting untuk mempersiapkan aktivitas sehari-hari. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisik
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) telah merilis prakiraan cuaca untuk Kota Makassar, Sulawesi Selatan, pada tanggal 7 Mei 2024. Prakiraan ini memberika
Prakiraan Cuaca Kota Banyuwangi Jawa Timur, 7 Mei 2024
Wisata
21 menit lalu
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) telah mengeluarkan prakiraan cuaca untuk Kota Banyuwangi, Jawa Timur, pada tanggal 7 Mei 2024. Prakiraan ini memberik
Selengkapnya
Isu Terkini