Influencer Ini Sukses Turunkan Berat Badan 39 Kg, Ternyata Ini Menu Makan Hariannya
Rabu, 7 Januari 2026 - 15:20 WIB
Sumber :
- istockphoto.com
- 200–220 gram dada ayam panggang
- Aneka sayuran hijau
- Timun dan tomat
- 1½ buah alpukat
- Sedikit keju (opsional)
- Mayones
Menu ini mengandung sekitar 550–600 kalori, dengan 65–70 gram protein, karbohidrat rendah hingga sedang, serta lemak dalam jumlah sedang.
Dessert
Dessert tinggi protein (bergantian)
- Protein bar, mengandung 20 gram protein dan kurang dari 2 gram gula
- Brownies protein buatan sendiri, dengan sekitar 20 gram protein per porsi
“Ini bukti kalau menurunkan lemak bukan berarti harus menghilangkan dessert, tapi cukup jadi lebih pintar dalam memilihnya,” kata Sharon.
Tips agar konsisten
Di akhir, Sharon juga membagikan beberapa tips yang membantunya tetap konsisten:
- Buat makanan sesederhana mungkin dan pastikan rasanya enak. Kalau terlalu ribet, kamu tidak akan bertahan lama.
- Pastikan semua yang kamu makan tinggi protein. Ini tidak bisa ditawar.
- Selalu sediakan makanan sehat di sekitarmu agar tidak kelaparan dan mengambil keputusan impulsif.
- Makan saat lapar. Mengabaikan rasa lapar justru bisa membuat makan berlebihan di kemudian hari.
- Lakukan meal prep agar hidup lebih praktis dan tidak membuang waktu untuk menentukan mau makan apa.
Waspadai Produk Obat Abal-abal, BPOM Ingatkan Penanganan Obesitas Tak Bisa Instan
Kepala BPOM, Prof. Dr Taruna Ikrar mengingatkan bahwa produk semacam ini juga semakin mudah ditemukan, termasuk melalui penjualan online dan promosi di media sosial.
VIVA.co.id
19 Agustus 2026
