Bagaimana Cara Menghadapi Anak yang Picky Eater?
- unsplash
VIVA –Picky eater atau pilih-pilih makanan adalah salah satu masalah yang paling sering dialami orang tua terutama mereka yang memiliki balita. Padahal di masa tumbuh kembang, asupan gizi yang cukup dan seimbang sangat memengaruhi tinggi badan, daya tahan tubuh hingga kemampuan kognitif anak. Melihat permasalahan itu, penting bagi orang tua untuk menyiasatinya sehingga kebutuhan nutrisi anak tetap terpenuhi.
Lantas bagaimana menghadapi anak yang pickye eater? Pendekatan apa yang bisa dilakukan oleh orang tua agar anak mau makan dan tidak lagi pilih-pilih makanan? Terkait hal ini, dokter spesialis gizi klinis, dr. Juwalita Surapsari menjelaskan bahwa pendekatan utama yang dilakukan adalah tidak boleh memaksa anak. Dijelaskannya bahwa semakin anak dipaksa semakin dia tidak mau makan.
“Pendekatan pertama ga boleh dipaksa. Anak-anak makin dipaksa makin nggak mau. Bahkan ada yang dramatis ‘ayo dong satu lagi, nanti mama sedih’ nggak boleh kayak gitu. Jadi drama-drama seperti itu mudah-mudahan nggak dilihat anak ya. Pendekatannya kembali lagi kepada nggak boleh ada paksaan,” kata dia saat ditemui awak media di Jakarta, Kamis 12 Februari 2026.
Selain itu, orang tua juga perlu memerhatikan aturan jam makan anak. Menurut Juwalita, orang tua sebaiknya mempertimbangkan kembali frekuensi menawarkan makanan pada anak hingga perhatikan asupan yang dimakan setelah jam makan utama.
“Kan dia lambungnya masih kecil. Jangan-jangan saat kita tawari dia makan setiap 1 jam, 2 jam itu dia sudah kenyang. Jadi ketika jam makan yang sebenarnya dia tidak ingin makan. Atau misalnya ketika jadwal makan utama, jam makan pagi jam 07.00 jam makan siang jam 12.00 terus ada snack jam 10.00 coba liat dari jam 7 ke jam 10 anak ini setelah selesai makan pagi dia ada asupan lain jangan-jangan pas papanya makan pisang dikasih dikit terus makan akhirnya dia kenyang di jam makan itu,” kata dia.
Selain itu, kata Juwalita, penting juga untuk memperhatikan jeda antara makan utama dan camilan. Pastikan tidak terlalu berdekatan agar anak tidak merasa terlalu kenyang dan tetap berselera saat waktu makan utama tiba.
