- Stocksnap
VIVA – Berpuasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi setiap muslim yang mampu secara fisik. Tapi bagaimana dengan ibu hamil alias bumil, bolehkah berpuasa?
Spesialis Gizi Klinis, Rumah Sakit Pondok Indah, dr Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp. GK mengatakan, bumil boleh saja untuk menjalankan puasa. Namun, ada sejumlah syarat ketat yang harus diketahui dan juga diikuti agar tetap sehat selama berpuasa. "Pertama tentu harus dikonsultasikan ke dokter kandungan. Umumnya yang boleh dan aman itu trimester kedua dan ketiga," ungkap Juwalita saat ditemui VIVA beberapa waktu lalu.
Sementara untuk trimester awal, ia tidak menyarankan bumil untuk berpuasa. Ini lantaran pada periode tersebut merupakan tahapan awal pembentukan janin. Sehingga perempuan dan janin yang dikandungnya membutuhkan nutrisi yang cukup.
Jika kehamilan Anda sudah melewati trimester pertama dan merasa siap serta kuat untuk berpuasa, perhatikan tujuh hal berikut.
Asupan nutrisi saat sahur
Selama kehamilan, bumil membutuhkan asupan nutrisi yang lebih untuk perkembangan janin, sehingga saat sahur sebaiknya lengkapi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, mineral, dan vitamin.
Perbanyak air putih
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, bumil perlu perbanyak konsumsi air putih saat sahur dan juga berbuka puasa untuk mengembalikan cairan tubuh yang telah hilang.
Agar bumil yang berpuasa tetap sehat, praktekkan lima hal lainnya.
