Vitamin dan Mineral yang Harus Dikonsumsi Wanita

VIVA – Kunci untuk meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan adalah dengan makan makanan yang kaya nutrisi dan mineral. Vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran kita.

Baca Juga

Bahlil Tegaskan Pentingnya Hilirisasi, MIND ID Tunjukkan Manfaat Mineral di Minerba Convex 2026

Karena itu, tubuh wanita mengalami banyak perubahan, fisik, mental dan hormonal, yang membuat mereka tunduk pada kebutuhan nutrisi tertentu. Misalnya, kebutuhan gadis remaja untuk nutrisi dan mineral mungkin berbeda dari wanita menyusui atau wanita menopause. 

Beberapa mungkin memerlukan suplemen, sementara yang lain mungkin sudah memiliki jumlah nutrisi yang cukup di dalam tubuh mereka.

Baca Juga

Pembunuh Wanita Tewas dalam Karung di Boven Digoel Ditangkap, Pelakunya Pacar Korban

Namun, adalah penting bahwa Anda mendapatkan dosis harian vitamin dan mineral di semua biaya. Berikut adalah daftar vitamin dan mineral terpenting yang harus dikonsumsi wanita setiap hari dikutip dari Times of India.

Vitamin D

Baca Juga

Polisi Naikkan Kasus Betrand Peto ke Penyidikan, Nasib Hukumnya Segera Ditentukan?



Vitamin D

Photo :

• Times of India

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan tulang dan menjaga perkembangan sel otot kita. Dikatakan semacam hormon yang dihasilkan dari kulit saat terkena sinar matahari. 

Selain sinar matahari, makanan kaya vitamin D bisa menjadi sumber nutrisi penting ini. Dalam kasus tertentu, suplemen dapat dikonsumsi, jika diresepkan oleh dokter dan profesional medis. Suplementasi yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan keracunan vitamin D, yang dapat menimbulkan komplikasi kesehatan lainnya.

Vitamin C

Tidak seperti Vitamin D, Vitamin C adalah vitamin larut air yang mengandung antioksidan yang membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas, infeksi, dan penyakit kronis. 

Pada saat tingkat infeksi tinggi dan COVID-19 terus berdampak pada kesehatan kita, penting untuk memiliki makanan yang membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah penyakit dan itulah spesialisasi nutrisi seperti vitamin C. Sumber makanan terbaik dari zat penting ini nutrisi adalah buah jeruk, stroberi, brokoli, paprika merah dan hijau, buah kiwi dan banyak lagi.

Folat

Folat juga merupakan vitamin B yang larut dalam air, yang dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau dan buah-buahan tertentu. Vitamin khusus ini memainkan peran penting dalam membuat sel darah merah dan DNA yang sehat. Ini juga membantu dalam pertumbuhan sel dan jaringan, seperti kulit dan rambut. 

Halaman Selanjutnya