- U-Report
VIVA – Kolesterol adalah elemen rumit dari tubuh kita. Meskipun merupakan elemen penting dan sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, itu menciptakan gangguan ketika melebihi tingkat normalnya.
Kolesterol tinggi adalah kondisi yang mengkhawatirkan banyak orang karena para ahli kesehatan mengatakan peningkatan kadar kolesterol dapat memengaruhi fungsi normal tubuh dan dapat memiliki konsekuensi mematikan seperti serangan jantung.
Perlu diketahui bahwa kolesterol tinggi dapat dicegah. Ada beberapa cara untuk mengelola kadar kolesterol hanya jika orang tersebut mengetahui cara yang benar untuk melakukannya.
Kolesterol tinggi merupakan ancaman tidak hanya ketika melebihi kuantitasnya, tetapi juga ketika individu yang bersangkutan tidak memiliki pengetahuan yang benar tentangnya.
Berikut adalah beberapa cara yang direkomendasikan ahli untuk menangani kolesterol tinggi dikutip dari Times of India.
Makan sehat
makanan sehat
- Times of India
Jangan kompromi dengan diet Anda. Makanan sehat sangat penting untuk mengontrol kadar kolesterol. Seorang pemakan yang sehat harus menghindari junk food olahan dan harus selalu memilih makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain minyak yang buruk, seseorang juga harus menahan diri dari makan karbohidrat olahan, karena ini mengganggu kadar gula darah dan menyesatkan tubuh dalam menyimpan lemak dengan cara yang berbeda yang menyebabkan obesitas, kata para ahli. Sertakan lebih banyak makanan organik yang tumbuh secara alami ke dalam diet.
Aktivitas fisik adalah suatu keharusan
Tidak, jangan berasumsi bahwa aktivitas fisik harus dihentikan setelah usia tertentu. Sebenarnya para ahli kesehatan telah mengatakan bahwa semakin Anda bertambah tua, semakin banyak jam yang harus Anda luangkan untuk latihan fisik.
Jika Anda adalah seseorang yang tidak suka pergi ke gym, Anda dapat melakukan olahraga ringan tanpa peralatan seperti jogging, berlari, berjalan kaki, atau bahkan bersepeda. Namun selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas fisik.
Latihan beban
Olahraga
- Times of India
Sebuah studi penelitian pada 90 pria antara usia 18 dan 30 mengungkapkan bahwa high-density lipoprotein pada pria yang latihan beban secara teratur berperilaku dengan cara yang lebih sehat daripada high density lipoprotein pada pria yang tidak banyak bergerak.
Studi ini menemukan bahwa pria yang tidak berolahraga lebih mungkin daripada mereka yang berlatih beban untuk memiliki disfungsional high density lipoprotein yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Meskipun lipoprotein densitas tinggi disebut kolesterol baik, jumlah yang lebih tinggi tidak baik untuk tubuh. Studi tersebut menemukan bahwa latihan beban secara teratur dapat meningkatkan fungsi lipoprotein densitas tinggi dan melindungi terhadap penyakit jantung, bahkan pada mereka yang tetap kelebihan berat badan.
Berhenti merokok
Merokok adalah hal terburuk yang dilakukan seseorang terhadap diri sendiri dan juga orang lain. Merokok memang berdampak langsung pada paru-paru, namun efeknya pada jantung tidak bisa dikesampingkan.
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kadar kolesterol jahat secara signifikan lebih tinggi di antara orang-orang yang merokok dan mengonsumsi lima cangkir kopi atau lebih per hari daripada di antara bukan perokok yang tidak minum kopi.
Sebaliknya, kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik lebih tinggi pada orang yang tidak merokok atau minum kopi dibandingkan pada perokok yang mengonsumsi kopi.
