4 Resep Ramuan Herbal, Ampuh Atasi Insomnia

VIVA Lifestyle – Insomnia terjadi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang ideal hingga membuat tubuhnya merasa terus kelelahan. Penyebab insomnia sendiri bisa beragam seperti stres, jet lag, kehamilan, hingga kondisi kesehatan yang kronis.

Baca Juga

Sulit Tidur Nyenyak? Perempuan Lebih Rentan Mengalami 3 Gangguan Ini Dibandingkan Laki-laki

Waktu yang ideal bagi orang dewasa untuk tidur adalah 7-9 jam per hari. Namun seseorang dengan insomnia mungkin tidur dengan jangka waktu yang lebih singkat sehingga tubuhnya jadi mudah lelah. Scroll untuk info selengkapnya, yuk!

Ada berbagai cara mengatasi insomnia, salah satunya adalah dengan bantuan bahan-bahan herbal. Seperti yang dijelaskan oleh dr. Dian Elco Nora, M.Si(Herb), dalam tayangan Hidup Sehat tvOne, Selasa 16 Januari 2024. Berikut 4 resep ramuan herbal yang diyakini ampuh mengatasi insomnia.

Baca Juga

Sulit Tidur Nyenyak? Ini 3 Faktor yang Lebih Sering Dialami Perempuan Dibandingkan Laki-laki

1. Buah pala kering

Baca Juga

Surat Al-Mulk Lengkap 30 Ayat: Bacaan Arab, Latin, Arti dan Keutamaan Membacanya Sebelum Tidur

Bahan:

• 1/5 buah pala kering
• 1 sdm madu
• 1 cangkir air panas

Cara membuat:

• Cuci bersih pala, kemudian tumbuk halus
• Masukkan ke cangkir berisi air sekitar 200 cc
• Diamkan selama 15 menit
• Tambahkan madu setelah ramuan dalam kondisi dingin
• Diminum 1-2 kali sehari

"Hati-hati, buah pala tidak boleh dipakai berlebihan karena bisa menyebabkan mual, pusing, bahkan halusinasi sampai mabuk. Jadi harus sesuai dosis dan takaran. Untuk satu kali buat dengan 1 gelas air, cukup 1 per 5 bagian, 1 buah pala dibagi 5," jelas dr. Dian.

2. Daun pandan, jahe, serai, dan madu

Bahan:

• 5 lembar daun pandan
• 1 ruas jahe
• 1 batang serai
• 1 sdm madu
• 500 cc air

Cara membuat:

• Cuci bersih semua bahan yang diperlukan, kemudian potong kecil-kecil
• Didihkan air, masukkan daun pandan, serai, dan jahe. Rebus selama 10-15 menit
• Saring ramuan, tambahkan madu saat sudah dingin
• Diminum pada 1 jam sebelum tidur

"Madu tidak boleh dicampur dengan air panas. Madu mengandung enzim bagi pencernaan, enzim ini cuma bisa bekerja di kondisi suhu yang tidak terlalu tinggi," jelasnya.



Daun Mint

Photo :

• Pixabay

3. Daun mint, bunga lavender, dan bunga kamomil

Bahan:

• 1 sdt bunga kamomil kering
• 1/2 sdt bunga lavender kering
• 1/2 sdt daun mint kering
• 1 gelas air mendidih

Cara membuat:

• Cuci bersih semua bahan
• Masukkan bahan ke dalam air panas selama 15 menit
• Saring, lalu sajikan

Halaman Selanjutnya

"Kamomil ini relatif aman tetapi harus hati-hati terutama ibu hamil, orang dengan pemakaian obat pengencer darah, dan orang yang alergi serbuk bunga," ujar dr. Dian.