Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting Ala Marshanda
- Instagaram/@marshanda99
Jakarta, VIVA – Marshanda, aktris yang namanya melejit lewat sinetron Bidadari, kembali menjadi sorotan publik.
Kali ini, bukan karena karya terbarunya, melainkan karena perubahan mencolok pada tubuhnya. Marshanda berhasil menurunkan berat badan hingga 17 kilogram dengan menjalani diet yang cukup unik.
Dalam sebuah wawancara, Marshanda mengungkapkan bahwa dirinya tidak menjalani diet ekstrim yang membatasi jenis makanan. Sebaliknya, ia memilih metode yang lebih fleksibel namun efektif, yakni intermittent fasting atau puasa intermiten.
Marshanda
"Diet itu bukan soal menyiksa diri dengan menghindari makanan kesukaan," ungkap Marshanda.
"Ini lebih ke mengatur pola makan agar tubuh lebih sehat," sambungnya.
Intermittent fasting yang dijalani Marshanda berfokus pada pengaturan waktu makan. Ia membatasi waktu makan dalam sehari, namun tidak membatasi jenis makanan yang dikonsumsi.
"Menunya sama saja, aku puasa juga intermittent fasting yang ada jendela makannya gitu, jam 4 sampai jam 8 malem aku makan, sisanya puasa. Atau jam 5 sampai jam 8 doang makan, sisanya aku puasa," ujar Marshanda.
Marshanda usai berhasil diet
Dengan metode ini, tubuh diberikan waktu untuk beristirahat dari proses pencernaan dan melakukan proses perbaikan sel. Selain itu, intermittent fasting juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori menjadi lebih optimal.
Bagi Marshanda, menurunkan berat badan bukan hanya soal penampilan fisik. Ia juga merasakan manfaat lain dari perubahan gaya hidupnya ini.
"Aku merasa lebih sehat, lebih fit. Stres juga lebih mudah lepas," ungkap Marshanda.
"Selain itu, aku juga jadi lebih sering berolahraga, seperti gym dan badminton," sambungnya.
Lebih lanjut, Marshanda juga menekankan bahwa diet yang sehat adalah perjalanan panjang, bukan tujuan akhir. Yang terpenting adalah konsisten dan menemukan metode yang sesuai dengan gaya hidup masing-masing.
"Jangan menyerah di tengah jalan. Dengan disiplin dan tekad yang kuat, kita pasti bisa mencapai tujuan berat badan ideal," tandasnya.
