Fakta Kesehatan Ibu Menyusui yang Menjalankan Puasa

- Berbicara tentang mitos berpuasa, salah satu yang pernah Anda dengar pasti mengatakan, adanya larangan menjalankan puasa untuk ibu menyusui. Hal ini karena, ketika berpuasa dapat menganggu asupan nutrisi yang masuk ke tubuh, yang berdampak bagi pertumbuhan bayi. Namun apakah mitos ini benar?

Menurut dr. Nina Amelia Gunawan dari laman

mitos tersebut salah, karena kebutuhan nutrisi harian dapat dipenuhi saat sedang berbuka maupun sahur. "Jadi ibu menyusui juga boleh berpuasa penuh, asalkan kebutuhan nutrisinya terpenuhi," ungkapnya.

Untuk itu, pastikan Anda mengonsumsi cukup sumber karbohidrat, lemak, protein, serta mineral dan vitamin pada setiap menu makan. "Jangan makan berlebihan, karena bisa memengaruhi kondisi tubuh saat berpuasa," ujarnya.

Satu lagi yang penting, adalah asupan air putih yang cukup untuk menjaga kadar ASI. Sebagai tambahan, Anda para ibu menyusui, bisa melengkapi diri dengan asupan vitamin, yang bisa membuat nutrisi tubuh lebih lengkap, dan berpengaruh pada kadar ASI yang kian optimal.