- Pixabay
VIVA.co.id - Iri saat melihat orang lain memiliki perut rata, dan tampak keren menggunakan baju model apa pun, tanpa perlu bingung ke mana harus menyembunyikan perut buncit, atau harus tersiksa karena menggunakan korset? Ada solusi yang bisa dilakukan agar tubuh kembali seksi baik pria dan wanita.
"Untuk orang dengan kadar lemak tinggi, lakukan olahraga kombinasi antara melatih kekuatan otot jantung, dan melatih otot rangka," kata olahragawan Ade Rai kepada VIVA.co.id, usai acara pembukaan toko pertama Under Armour di Indonesia, di Mall Kelapa Gading2, Jakarta Utara, Sabtu, 12 Maret 2016.
Pria yang sibuk mempromosikan gaya hidup sehat dan mengajak masyarakat menghargai kesehatan ini menjelaskan, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak dalam tubuh.
"Olahraga yang bisa dilakukan, antara lain seperti aerobik, latihan kardio, jalan kaki, renang, naik sepeda. Kalau dalam ruang bisa dengan sepeda statis, treadmill," ujarnya.
Selain itu, dengan menguatkan otot rangka. Dengan otot yang kencang, pria jadi lebih atletis, sedangkan wanita menjadi lebih ramping, dan orang tua akan terhindar dari pengeroposan tulang.
Untuk intensitasnya dilakukan sesuai kemampuan. Bagi yang tidak pernah olahraga, lakukan seminggu sekali dan bagi yang sering olahraga bisa ditingkatkan menjadi 2-3 kali sepekan, dan seterusnya.
"Dan yang pasti melakukan olahraga itu harus dengan perasaan senang," saran dia.
Karena definisi sehat menurut pria 45 tahun ini adalah menciptakan sebuah kesenangan pada tubuh. Sementara itu, ada tiga hal yang harus diingat untuk menjaga kesehatan, yaitu meluangkan waktu untuk olahraga, mengatur pola makan, dan istirahat yang cukup.
Mengatur pola makan yang dimaksud di sini adalah makanan dari sumber yang tepat, disajikan dengan baik, dan jumlah kalorinya.
Manfaat Sehat Jalani Peregangan Tubuh Secara Rutin
Ada banyak manfaatnya, apa saja?
