Tips Tidur Nyenyak Semalaman

Mempersiapkan hari esok

Kecemasan dapat membuat kualitas tidur menurun. Gary Zammit, PhD, direktur Sleep Disorder Institute, New York menyarankan Anda melakukan satu rutinitas malam hari, salah satunya dengan mempersiapkan segala hal yang diperlukan untuk hari esok seperti merapihkan isi tas, menyiapkan baju, atau bekal untuk esok hari.

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Meditasi

Meditasi dikenal baik untuk mengaktifkan sistem saraf otak yang berkaitan dengan pencernaan dan pernapasan. Meditasi juga dapat mengurangi stres, penyebab susah tidur.

Mandi air dingin

Dengan mandi air dingin, suhu tubuh menjadi lebih rendah. Suhu tubuh rendah membuat otak mengrimkan sinyal pada tubuh untuk beristirahat. (asp)

Tips Pilih Bantal Sesuai Posisi Tidur Favorit Supaya Nyenyak

Tidur berkualitas penting untuk kesehatan.

VIVA.co.id

21 Maret 2019