Cegah Dehidrasi saat Puasa, Ini Anjuran Pakar
- Pexels/Lisa Fotios
Buka puasa
Untuk kembalikan tenaga dengan cepat, maka konsumsi makanan yang mudah diserap. Aria menyebut bahwa kurma sangat identik dengan puasa ramadhan lantaran sangat bermanfaat untuk tubuh saat dikonsumsi ketika buka puasa.
"Kurma cepat dicerna tubuh untuk jadi sumber energi. Dalam kurma juga ada mineral untuk tubuh. Lalu, konsumsi makanan yang tidak suhu ekstrem serta cukup protein," tutur Aria
Usahakan usai berbuka dengan kurma dan minum air putih, istirahatkan sistem pencernaan dulu. Bisa sholat maghrib, lalu setelahnya lanjut makan besar tanpa porsi berlebihan.
Usai tarawih
Buah alpukat.
- U-Report
Aria menuturkan bahwa waktu usai tarawih bisa diisi dengan mengonsumsi makanan ringan yang dapat membantu memenuhi nutrisi. Misal, asupan asam lemak omega 3 bisa didapat dari alpukat.
Anda juga bisa mengonsumsi produk olahan susu dan sayuran segar seperti keju, telur, tomat, dan mentimun. Buah-buahan kering, kenari dan almond juga merupakan suplemen makanan yang bagus dan bisa membuat merasa kenyang selama berjam-jam sepanjang hari.Â
"Bukan hanya variasi makanan yang Anda makan, tetapi juga porsinya yang memainkan peran penting dalam nutrisi. Anda harus memilih porsi yang lebih kecil dan makan dengan bijak," kata Ismet Tamer
Pengawasan Penyaluran BBM Diperketat, Pemerintah Luncurkan Program Pengawal Energi untuk 3.679 SPBU
Wamen ESDM menegaskan tata kelola sumber daya energi tidak semata mengejar nilai ekonomi dan produksi, tetapi merupakan tanggung jawab besar menjaga kedaulatan energi.
