-
VIVA – Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus-menerus merasa tertekan atau kehilangan minat dalam beraktivitas, sehingga mengakibatkan penurunan kualitas hidup sehari-hari.
Selain pergi ke psikolog dan mendapatkan penanganan profesional, ada beberapa cara mengatasi depresi yang mudah untuk kamu coba terapkan.
1. Hindari kebiasaan menyendiri dengan mencari komunitas yang baik.
Orang yang memiliki depresi sering 'tersesat' dalam pikiran dan kekhawatiran mereka sendiri. Oleh karena itu, kamu harus tetap terhubung dengan orang-orang di sekitarmu. Mengatasi depresi akan lebih mudah jika kita mendapatkan dukungan dari orang-orang yang sayang dan peduli kepadamu.
Sementara, jika kamu sendirian, akan sulit untuk mempertahankan akal sehat dan menjauhkan pikiran negatif. Kebanyakan orang yang mengalami depresi akan menarik diri dari lingkungan sosial, sehingga menyulitkan orang lain yang ingin membantunya. Temukan orang yang bisa dipercaya untuk membantumu keluar dari depresi!
2. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan pola makan yang teratur serta tidur yang cukup.
Depresi seringkali membuat kita abai dengan kondisi kesehatan kita sendiri. Tidur jadi tidak teratur, kurang minum air dan makan secara berlebihan atau justru malas makan. Hal ini tidak hanya buruk bagi fisik, tetapi juga memperparah kondisi psikologismu. Menurut penelitian, sepertiga pasien depresi mengalami gejala insomnia.
Disclaimer: Artikel ini adalah kiriman dari pengguna VIVA.co.id yang diposting di kanal VStory yang berbasis user generate content (UGC). Semua isi tulisan dan konten di dalamnya sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis atau pengguna.
