- iStock
VIVA.co.id - Umat Islam akan kembali menjalankan ibadah puasa. Banyak hal yang harus disiapkan agar puasa berjalan lancar tanpa halangan. Salah satunya adalah sahur. Dari sisi kesehatan, ternyata sahur sangat penting.
dr. Nina Amelia Gunawan dari laman Meetdoctor menjelaskan, sahur sebelum menjalankan ibadah puasa akan membantu kita mempersiapkan cadangan kalori yang diperlukan, untuk beraktivitas saat berpuasa.
"Asupan makanan saat puasa harus tercukupi, agar tubuh tetap fit hingga waktu berbuka," ujarnya.
Makan sahur, juga bisa mencegah beberapa gangguan kesehatan, khususnya untuk penderita diabetes.
"Diabetisi (penderita diabetes) terancam mengalami hipoglikemi saat puasa, maka sahur bisa membantunya mengurangi risiko itu," ujarnya menambahkan.
Menu makan yang dianjurkan selama sahur tentunya harus memenuhi standar 4 sehat 5 sempurna.
"Yang meliputi kecukupan akan karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral, dan cairan. Selain itu, hal yang juga penting adalah menghindari makanan yang dapat memicu peningkatan asam lambung seperti makanan bercitarasa asam, pedas, serta mengandung kafein.”
(mus)
