Lagi Diet Ketat, 5 Hal ini Dapat Pengaruhi Berat Badan Anda

Oleh karena itu, orang-orang yang kerja berdasarkan shift dan jam yang tidak menentu mungkin harus berjuang untuk mencegah kenaikan berat badan.

Pada malam hari tubuh kita berjuang untuk mencerna lemak dan gula sehingga mengkonsumsi sebagian besar kalori sebelum pukul 19:00 dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mencegah Anda untuk menambahnya.

Makan telur sebelum berangkat ke kantor adalah pilihan yang sehat. - Getty Images

Selama sepuluh tahun terakhir, jam makan malam rata-rata di Inggris telah bergerak dari 17:00 ke sekitar 20:00, dan ini telah berkontribusi terhadap meningkatnya tingkat obesitas, menurut Dr Brown.

Tetapi mengeyampingkan pola kerja saat ini dan gaya hidup yang sibuk, ada hal-hal yang dapat kita lakukan yang akan membuat perbedaan pada lingkar pinggang kita.

Melewatkan sarapan atau hanya menikmati sepotong roti panggang tidak boleh menurut Dr Brown.

Sebaliknya, makan sesuatu dengan protein tinggi dan lemak, serta karbohidrat - seperti telur dengan roti panggang gandum - akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Ikuti dengan makan siang bergizi tinggi, dan miliki sesuatu yang lebih ringan saat makan malam.