9 Cara Hilangkan Stres, Bicara dengan Diri Sendiri dan Tertawalah

4. Makan dengan baik

Baca Juga

Cukup Lirik Pergelangan Tangan, Notifikasi hingga Tingkat Stres Bisa Dipantau Lebih Praktis



Ilustrasi wanita sedang makan.

Photo :

• U-Report

Tingkat stres dengan makan cukup berkaitan erat dalam hal ini. Hal itu dikarenakan biasanya ketika kita sedang merasa kewalahan, kita sering lupa untuk makan dengan baik. Selain itu, kita jadi cenderung tidak nafsu makan makanan berat dan lebih memilih makanan ringan yang manis dan berlemak yang tentunya akan semakin memperburuk kesehatan tubuh. 

Baca Juga

Ternyata Ini 7 Kebiasaan Orang yang Jarang Stres di Tempat Kerja, Tetap Produktif Tanpa Burnout

Meskipun kamu sedang merasa stres, cobalah untuk menghindari camilan manis dan dan pikirkan kesehatan tubuhmu juga. Sebaiknya kamu memakan buah-buahan, sayuran dan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 tinggi yang telah terbukti dapat mengurangi gejala stres.

5. Tertawalah

Baca Juga

Naik Kereta Api Bisa Bantu Kurangi Stres, Ini Penjelasan Ilmiahnya



Ilustrasi tertawa bahagia

Photo :

• U-Report

Kamu juga bisa melepaskan segala rasa stres dengan tertawa. Mengapa tertawa? Karena tertawa diketahui dapat melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan menurunkan kadar hormon dari penyebab stress kortisol dan adrenalin. Tertawa dapat menipu sistem sarafmu untuk membuat kamu menjadi lebih bahagia.

Selain itu, disarankan juga bagi kamu yang mungkin sedang mengalami stress untuk menonton beberapa tontonan yang lucu dan menghibur. Cari topik tontonan yang bertema lucu atau bergenre lucu sehingga kamu dapat merasa jauh lebih terhibur dan rasa stres perlahan akan mulai memudar dari dirimu. 

6. Minum teh



Ilustrasi minum teh.

Photo :

• U-Report

Saat kamu sedang stres, cobalah untuk meminum teh yang dapat meneangkanmu daripada meminum kopi. Hal itu dikarenakan dosis besar kafein dapat menyebabkan lonjakan jangka pendek pada tekanan darah. Itu juga dapat menyebabkan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal kamu menjadi overdrive. Jadi kamu bisa meminum teh sebagai cara menghilangkan stres. 

Jadi, alih-alih minum kopi atau minuman energi, sebaiknya kamu meminum teh, terutama teh hijau. Teh hijau memiliki kurang dari setengah kafein kopi dan mengandung antioksidan yang sehat, serta theanine dan asam amino yang memiliki efek dapat menenangkan sistem saraf. Kamu akan jauh lebih tenang dan stresmu akan mereda saat meminumnya. 

7. Berolahraga



Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.

Photo :

• Freepik/freepik

Cara menghilangkan stres selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga tidak selalu berarti angkat beban di gym atau latihan untuk marathon. Berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau hanya berdiri untuk meregangkan tubuh saat istirahat di tempat kerja juga dapat memberikan bantuan langsung dalam situasi stres.

Halaman Selanjutnya

Dengan berolahraga akan membuat darah kamu bergerak melepaskan endorfin dan dapat meningkatkan suasana hati secara instan. Jadi, rasa stres yang kamu rasakan akan memudar perlahan dengan bergerak atau berolahraga dan kamu juga akan merasa lebih tenang.