9 Cara Hilangkan Stres, Bicara dengan Diri Sendiri dan Tertawalah
- U-Report
Dengan berolahraga akan membuat darah kamu bergerak melepaskan endorfin dan dapat meningkatkan suasana hati secara instan. Jadi, rasa stres yang kamu rasakan akan memudar perlahan dengan bergerak atau berolahraga dan kamu juga akan merasa lebih tenang.Â
8. Tidur dengan baik
Ilustrasi wanita tidur.
- U-Report
Seperti diketahui bahwa stres memang dapat menyebabkan kamu menjadi kurang tidur. Kurang tidur juga ternyata merupakan salah satu penyebab utama munculnya stres. Lingkaran setan ini menyebabkan otak dan tubuh menjadi rusak dan semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Jadi, sebaiknya kamu cukup tidur dan tidur dengan baik agar tidak muncul stres yang lebih parah.Â
Pastikan untuk mendapatkan tujuh sampai delapan jam tidur seperti yang telah direkomendasikan oleh dokter. Matikan TV lebih awal, letakkan HP, redupkan lampu dan beri diri kamu waktu untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur. Cara ini mungkin menjadi salah satu cara menghilangkan stress paling efektif yang bisa dilakukan.
9. Mengatur pernapasan
Ilustrasi meditasi/yoga/latihan pernapasan.
- Pexels/andrea piacquadio
Selama ini kita tentu sering mendengar nasihat "tarik napas dalam-dalam" untuk menenangkan rasa stres. Kedengarannya mungkin memang tampak klise, tetapi itu berlaku untuk stres. Selama berabad-abad, para biksu Buddha telah sadar akan pernapasan yang disengaja selama meditasi.
Untuk latihan tiga sampai lima menit yang mudah, duduklah di kursi dengan kaki rata di lantai dan tangan di atas lutut. Tarik napas dan buang perlahan dengan dalam, berkonsentrasilah pada paru-paru saat mereka mengembang penuh di dada. Sementara, pernapasan yang dangkal justru dapat menyebabkan stres, pernapasan mengoksidasi darahmu dapat membantu memusatkan tubuh dan menjernihkan pikiran.Â
Itulah penjelasan mengenai cara menghilangkan stres yang dapat dilakukan bagi kamu yang sedang mengalaminya. Kamu bisa memilih cara yang paling efektif untuk dilakukan. Semoga tulisan tentang cara menghilangkan stres ini dapat bermanfaat bagi kamu yang membutuhkannya.Â
Sering Bilang Baik-baik Aja? 7 Kalimat Ini Bisa Jadi Tanda Anda Sedang Menyembunyikan Stres
Sering mengatakan baik-baik saja saat menghadapi tekanan? Kenali 7 kalimat yang kerap diucapkan orang yang menyembunyikan stres dan kelelahan emosional.
