- U-Report
VIVA Lifestyle – Kanker payudara memengaruhi jutaan wanita di seluruh dunia. Di Amerika Serikat saja, diperkirakan satu dari delapan wanita akan menderita kanker payudara dalam hidup mereka.
Meskipun ada banyak faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit ini, beberapa pilihan gaya hidup dan kebiasaan dapat memainkan peran penting. Berikut ini delapan kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan kanker payudara, dilansir dari eatthis.
1. Tidak melakukan pemeriksaan dini
Salah satu cara terbaik untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini adalah dengan melakukan pemeriksaan diri secara teratur. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengenal bagaimana tampilan dan rasa payudara Anda sehingga Anda dapat lebih mudah melihat perubahan apa pun.
2. Tidak melakukan pemeriksaan mammogram
Skrining mammogram merupakan alat penting dalam deteksi dini kanker payudara. Tes ini seringkali dapat menemukan tumor yang terlalu kecil untuk dirasakan dengan tangan.
Wanita yang tidak mendapatkan mammogram secara teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ini. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, penting untuk melakukan mammogram setiap dua tahun. Anda mungkin perlu mendapatkannya lebih sering jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara.
3. Merokok tembakau
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara adalah menghindari merokok. Penggunaan tembakau dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker. Merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang merokok memiliki risiko 20 hingga 30 persen lebih tinggi terkena penyakit ini. Jika saat ini Anda merokok, berhenti adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
4. Minum alkohol
Kebiasaan buruk lain yang dapat menyebabkan kanker payudara adalah minum berlebihan. Konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit ini.
Jika Anda minum alkohol, penting untuk melakukannya dalam jumlah sedang. Wanita yang minum lebih dari tiga minuman beralkohol per minggu memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara daripada mereka yang tidak minum.
5. Pola makan yang buruk
Makanan terbaik untuk kesehatan jantung
- U-Report
Pola makan yang buruk juga dapat berkontribusi pada perkembangan kanker payudara. Makan diet tinggi daging olahan dan daging merah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ini.
Sebaliknya, makan makanan yang kaya buah dan sayuran dapat mengurangi risiko Anda. Penting juga untuk menjaga berat badan yang sehat dan menghindari penambahan berat badan yang berlebihan. Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko utama kanker payudara karena jaringan lemak berlebih dapat menghasilkan hormon yang dapat mendorong pertumbuhan sel kanker.
6. Kurang olahraga
Berolahraga secara teratur adalah cara penting lainnya untuk mengurangi risiko kanker payudara. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ini.
Wanita yang berolahraga setidaknya 30 menit per hari memiliki risiko yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga.
7. Pemilihan penggunaan kontrasepsi
Ilustrasi Alat Kontrasepsi
- Dokumentasi HonestDocs
Metode pengendalian kelahiran tertentu juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Kontrasepsi oral yang mengandung estrogen dan progestin dapat sedikit meningkatkan risiko Anda.
Ini terutama benar jika Anda menggunakannya selama 10 tahun atau lebih. Jika Anda khawatir tentang risiko yang terkait dengan pengendalian kelahiran, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain.
8. Terapi penggantian hormon
Terapi penggantian hormon (HRT) adalah faktor lain yang dapat berkontribusi pada perkembangan kanker payudara. HRT sering digunakan untuk meredakan gejala menopause.
Perawatan ini juga dapat membantu mencegah osteoporosis. Namun, HRT telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Jika Anda mempertimbangkan HRT, bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaatnya.
Cara mengurangi risiko
Meskipun ada banyak faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan kanker payudara, beberapa pilihan gaya hidup dan kebiasaan dapat memainkan peran penting. Merokok, minum alkohol, dan pola makan yang buruk adalah kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko Anda.
Berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat adalah cara yang baik untuk mengurangi risiko Anda. Metode pengendalian kelahiran tertentu dan terapi penggantian hormon juga dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit ini.
Apabila Anda memiliki salah satu dari faktor risiko ini, penting untuk membicarakannya dengan dokter Anda.
