- Times of India
VIVA Lifestyle – Kram kaki di malam hari atau disebut juga kram nokturnal adalah perasaan tegang dan tersimpul di kaki yang terjadi di malam hari. Rasa kram tersebut dapat bertahan selama beberapa detik hingga beberapa menit. Jika rasa kramnya parah, otot kaki kamu mungkin akan sakit selama berhari-hari.
Mungkin kram kaki mirip dengan sindrom kaki gelisah, namun keduanya berbeda. Keduanya memang cenderung terjadi pada malam hari, akan tetapi sindrom kaki gelisah menyebabkan ketidaknyamanan dan dorongan untuk bergerak alih-alih kram otot yang menyakitkan.
Sementara itu, meskipun kram kaki pada malam hari terasa sakit, namun kram kaki tidak berbahaya. Lantas, apa penyebab kram kaki di malam hari (nokturnal)? Yuk scroll artikel selengkapnya berikut ini.
Penyebab Kram Kaki di Malam Hari dan Faktor Risiko
Kram kaki
Melansir dari Healthline, saat ini para ahli pun belum mengetahui pasti penyebab kram kaki di malam hari. Kram kaki bisa terjadi karena saraf kamu mengirim sinyal yang salah ke otot tubuh. Misalnya, otak mungkin keliru memberitahu kaki untuk bergerak saat kamu sedang tertidur dan bermimpi. Sehingga hal itu membingungkan otot betis dan menyebabkannya kontraksi.
Penyebab kram kaki di malam hari yang umum terjadi di antaranya sebagai berikuti:
kram pada kaki
- http://amazingworldfactsnpics.com
- Berusia 50 tahun ke atas
- Otot terlalu banyak bekerja
- Duduk terlalu lama tanpa bergerak
- Kurang minum air putih
- Berdiri terlalu lama di permukaan yang keras
Penyebab kram kaki di malam hari karena faktor risiko kesehatan lain di antaranya sebagai berikut:
Kram kaki
- Times of India
- Diabetes
- Gangguan neurologis seperti penyakit Parkinson
- Penyalahgunaan alkohol
- Gula darah rendah
- Beberapa gangguan hormon, seperti hipotiroidisme
- Terlalu banyak atau kekurangan kalsium, kalium dan magnesium
- Kaki datar
- Kehamilan
- Masalah aliran darah
- Kerusakan saraf
Kram kaki juga bisa disebabkan oleh beberapa obat seperti berikut ini:
Ilustrasi tidur.
- U-Report
- Obat darah tinggi
- Statin untuk mengobati kolesterol tinggi
- Obat untuk penyakit paru obstruktif kronik
Cara Mengatasi Kram Kaki di Malam Hari
Kram Otot kaki
Jika tiba-tiba kram kaki menyerang di malam hari baik saat kamu sudah tidur atau belum, kamu harus mencoba dan melakukan beberapa tips di bawah ini:
- Regangkan otot
- Bangun dari tempat tidur dan berdiri dengan kaki rata di lantai. Tekan dengan kuat.
- Pijat otot
- Lenturkan kaki
- Pegang jari-jari kaki dan tarik ke arahmu
- Kompres dengan es
- Mandi air hangat
