- Pexels/Andrea Piacquadio
VIVA Lifestyle – Selama bulan puasa di bulan Ramadhan, penting juga untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Meskipun kamu harus menahan diri dari makan dan minum di sepanjang hari, namun kamu masih bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang baik untuk tubuhmu.
Olahraga sendiri adalah segala bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Jadi, gamelulu yang berat, kamu bisa lakukan olahraga ringan saat di bulan puasa. Berikut ini beberapa olahraga yang disarankan untuk dilakukan saat bulan puasa. Scroll ke bawah untuk simak artikel selengkapnya.
1. Jogging
Ilustrasi jogging.
- U-Report
Berjalan/berlari ringan atau jogging di pagi atau sore hari saat suhu udara masih lebih dingin bisa membantu memperkuat jantung dan paru-paru, dan juga membantu menjaga kebugaran tubuh.
2. Yoga
Sukhasana Pose dalam yoga
- YouTube VDVC
Selanjutnya kamu juga bisa melakukan yoga yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Olahraga ini juga cocok untuk dilakukan saat puasa, karena tidak membutuhkan banyak energi dan dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
3. Latihan kekuatan
Angkat beban
- Times of India
Bisa juga melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban yang dapat membantu memperkuat otot dan tulangmu. Namun, pastikan bahwa kamu melakukannya dengan perlahan dan tidak terlalu berlebihan atau diforsir agar tidak terlalu lelah. Beban yang diangkat juga tidak perlu terlalu berat.
4. Treadmill
Ilustrasi olahraga treadmill
- Pixabay/provideos
Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan di bulan puasa adalah treadmill. Treadmill dapat membantu metabolisme lebih cepat dan membantu untuk mendetoksifikasi tubuh. Olahraga treadmill juga bisa dilakukan di rumah sebelum buka puasa selama 20 menit.
5. Squat
squat
- U-Report
Selama bulan puasa, olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan adalah squat. Olahraga squat ini dapat melatih ketahanan dan kekuatan tubuh. Kamu hanya cukup lakukan olahraga ini sebanyak 10 kali dalam 4 set untuk agar tubuh menjadi lebih bugar. Squat bisa dilakukan sebelum buka puasa atau di pagi hari sebelum mulai sahur.
Namun, penting untuk diingat bahwa kamu harus memperhatikan kondisi tubuhmu saat melakukan olahraga selama puasa. Jika kamu merasa lelah atau lemah, istirahatlah dan jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Pastikan juga untuk minum cukup air saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
