- Freepik/jcomp
VIVA Lifestyle – Gaya hidup yang kurang aktif dan kurangnya aktivitas fisik seringkali menjadi penyebab munculnya berbagai masalah kesehatan. Terlalu banyak waktu dihabiskan dengan duduk atau berbaring dapat meningkatkan risiko penyakit yang serius.
Artikel ini akan membahas beberapa penyakit yang dapat mengintai mereka yang cenderung malas bergerak. Menjaga aktivitas fisik adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
1. Obesitas
Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu faktor utama penyebab obesitas. Terlalu banyak mengonsumsi kalori tanpa melakukan pembakaran energi yang cukup dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.
Ilustrasi diabetes
- Pixabay/ tumisu
2. Diabetes Tipe 2
Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin, yang berkontribusi pada diabetes tipe 2. Kurangnya aktivitas fisik juga mempengaruhi kontrol berat badan, yang merupakan faktor penting dalam mencegah dan mengelola diabetes.
3. Penyakit Jantung
Kurangnya gerakan fisik dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam arteri dan melemahkan otot jantung. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan gagal jantung. Olahraga dan aktivitas fisik membantu menjaga jantung kuat dan sehat.
4. Osteoporosis
Kekuatan tulang bergantung pada latihan dan aktivitas fisik. Kurangnya gerakan fisik dapat menyebabkan penurunan massa tulang, meningkatkan risiko patah tulang dan mengembangkan osteoporosis. Aktivitas berat seperti berjalan kaki atau berlari dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang.
5. Gangguan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga pikiran. Kurangnya gerakan fisik dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Olahraga dapat melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Jadi, aktivitas fisik adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Kurangnya gerakan fisik dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit serius.
Menghindari gaya hidup yang terlalu pasif dengan berjalan kaki, berolahraga, atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik lainnya dapat membantu mencegah dan mengurangi risiko penyakit-penyakit ini. Penting untuk mengintegrasikan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat.
