- Times of India
VIVA Lifestyle – Menjalankan ibadah puasa dengan khidmat dan khusyuk seringkali disertai dengan berbagai tantangan, termasuk cegukan yang tiba-tiba datang mengganggu.
Saat bulan suci Ramadhan tiba, tidak sedikit umat Muslim yang merasa terganggu oleh cegukan saat menjalankan ibadah puasa.
Bagaimana cara mengatasi cegukan ini tanpa mengganggu konsentrasi dan spiritualitas kita?
Ilustrasi puasa, gelas kosong
- pixabay/ Serdar_A
Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi cegukan tanpa mengganggu ibadah puasa kamu:
1. Bernafas Dalam-Dalam: Lakukan beberapa teknik bernapas dengan cara menarik nafas dalam-dalam dan secara lambat untuk membantu mengendalikan irama pernapasan dan merilekskan otot-otot pernapasan.
2. Teknik Mengalihkan Perhatian: Alihkan perhatianmu dengan melakukan kegiatan yang membuat kamu berkonsentrasi, seperti membaca Al-Quran, berdzikir atau menyiapkan makanan untuk berbuka.
3. Teknik Menelan atau Membungkuk: Tekan lidah ke langit-langit mulut dan tahan napas sejenak, atau coba menelan saliva secara perlahan untuk merangsang saraf yang terlibat dalam cegukan.
4. Mengonsumsi Kurma: Saat berbuka, coba konsumsi kurma.
Kurma merupakan makanan yang direkomendasikan untuk membantu menghentikan cegukan karena dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi iritasi pada sistem pencernaan.
5. Hindari Makanan Pedas atau Berlemak: Salah satu cara untuk menghindari cegukan di siang hari saat puasa adalah hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas atau berlemak yang dapat merangsang perut dan memperburuk cegukan.
6. Beristirahat: Beristirahat sejenak dengan posisi tubuh yang nyaman, misalnya duduk tegak atau berbaring dengan posisi yang tidak terlalu datar.
Kamu bisa bersantai atau mencoba untuk tidur siang.
Cegukan.
8. Hindari Makan atau Minum Terlalu Cepat: Ketika sedang berbuka atau sahur, hindari makan atau minum terlalu cepat yang dapat menyebabkan udara tertelan dan memicu cegukan.
Tetaplah memperhatikan kesehatan tubuh dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli medis jika cegukan berlangsung terus-menerus dan mengganggu.
