- iStock
VIVA.co.id - Diabetes adalah salah satu penyakit penyebab kematian yang banyak ditemukan di Indonesia, juga dunia. Penyakit ini tak mengenal usia, jenis kelamin, dan strata sosial.
Diabetes, dipengaruhi oleh gaya hidup yang dijalani seseorang, yang akan terasa dampaknya setelah usia mulai lanjut. Beberapa kebiasaan sehari-hari, juga bisa mmebuat Anda berisiko terkena diabetes. Apa saja kebiasaan itu? Berikut ulasannya, menurut Everyday Health.
Menonton televisi
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menghabiskan 2 jam berdiam diri di depan televisi dapat memperbesar risiko terkena diabetes sebanyak 20 persen. Hal ini diperparah dengan konsumsi alkohol dan makanan tak sehat ketika menonton televisi. Ubah kebiasaan menonton berlama-lama ini menjadi kegiatan yang lebih bermanfaat.
Begadang
Kekurangan jam tidur dan jam istirahat, dapat membuat tingkat dehidrasi dan stres dalam tubuh meningkat. Stres dan tekanan yang dirasakan tubuh pastinya juga akan meningkatkan konsumsi gula dan makanan manis lainnya, yang mengarah pada diabetes.
Masih dikutip dari artikel kesehatan yang sama, berikut adalah dua solusi yang ditawarkan:
Rajin cek gula darah
Walaupun belum pernah merasakan keluhan diabetes, mengecek kadar gula darah adalah hal yang penting untuk menganalasis gejala diabetes sejak dini.
Hal tersebut adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk menangani diabetes sebelum gejalanya semakin parah. Periksakan gula darah Anda ke rumah sakit terdekat, dan jika hasilnya buruk, segera konsultasikan pada dokter.
Diet Yo-Yo
Ketahuilah bahwa ini adalah diet yang tidak serius. Terkadang menahan makan dan menjaga porsi, namun terkadang malah melipatgandakan porsi makan dari sebelumnya. Hal ini tentunya berbahaya bagi yang berisiko terkena diabetes. Untuk itu jika ingin diet, lakukan kegiatan ini secara teratur jangan setengah-setengah.
Baca juga:
Menu Sarapan untuk Anak Penderita Diabetes
Anak penderita diabetes membutuhkan perhatian khusus.
