- Pixabay/PublicDomainPictures
VIVA.co.id – Merawat tubuh dan berolahraga menjadi salah satu hal yang sangat penting bagi ibu yang baru melahirkan. Hal ini karena proses mengandung hingga melahirkan membawa perubahan yang membuat tubuh menjadi lemah karena perubahan hormonal pada ibu muda.
Untuk itu pastikan diri Anda terhidrasi dan mengkonsumsi kalori yang cukup, kata seorang ahli. Seperti dilansir Indian Express, Yogesh Bhateja seorang pelatih kebugaran telah berbagi beberapa elemen kunci yang akan membantu seseorang dalam pemulihan yang cepat dan mendapatkan kembali bentuk tubuh dengan cara sehat.
Menurutnya, hal paling penting yang cenderung diabaikan adalah menjaga diri terhidrasi. Ibu baru harus menjaga dirinya terhidrasi sepanjang waktu. Di samping itu, melakukan pernapasan setiap pagi juga salah satu hal penting yang harus dilakukan.
"Ini menenangkan sistem saraf dan memberikan oksigen penting untuk jaringan penyembuhan Anda," kata dia.
Dia juga menjelaskan, bahwa periode pascamelahirkan adalah waktu ketika tubuh telah melalui banyak stres dan semakin lemah. Hal ini menyebabkan banyak perubahan hormon yang terjadi. Mengonsumsi jumlah yang kalori yang cukup juga penting untuk memulihkan, terutama awal enam minggu yang sangat penting.
Lebih lanjut, ia juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, asam lemak esensial dan anti-oksidan. Jenis makanan ini bisa didapat dari sayuran hijau, ayam, ikan, telur, produk susu dan kacang-kacangan.
Sementara itu, unsur-unsur seperti gula, rokok, alkohol, steroid, stres, kurang tidur dan diet ketat harus dihindari karena mereka akan memengaruhi dalam proses penyembuhan ibu dan akan menghambat proses ke kesehatan yang optimal.
Dia juga menambahkan, untuk tidak terburu-buru untuk menurunkan berat badan. Berikan sedikit waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan dan pulih
