- Pixabay/Skeeze
VIVA.co.id – Bagi sebagian orang, olahraga menjadi hal rutin yang tidak bisa ditinggalkan, bahkan saat berpuasa sekalipun. Sah-sah saja tetap berolahraga di bulan puasa, namun ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar olahraga tidak membuat Anda justru kelelahan dan jatuh sakit.
Menurut Health and Nutrition Expert Nutrifood, Moch. Aldis Ruslialdi, bagi Anda yang ingin tetap berolahraga saat puasa kuncinya adalah dengan menjaga kualitas asupan saat sahur dan berbuka.
"Pastikan asupan sahur dan berbuka berkualitas dan asupan gizi seimbang," kata Aldis kepada VIVA.co.id belum lama ini.
Tentunya, jangan pilih waktu untuk berolahraga di siang hari karena akan menyebabkan Anda kekurangan cairan dan kelelahan. Anda bisa berolahraga di waktu yang berdekatan dengan jam berbuka puasa, seperti di sore hari.
Tak hanya itu, Anda juga tidak boleh menyamakan olahraga Anda saat puasa seperti biasanya. Pastikan Anda mengurangi 40 persen intensitas olahraga, mulai dari beban hingga durasi. Lakukan olahraga dengan intensitas ringan atau moderat saja.
"Kurangi beban, kecepatan dan durasi sebanyak 40 persen," ucapnya menambahkan.
5 Tips Agar Tak Mudah Sakit Saat Puasa
Saat puasa, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi
