- Castronovo Chocolate
VIVA – Suasana hati atau mood yang baik berperan penting dalam menjalankan beragam aktivitas dan pekerjaan. Tapi kadang-kadang, secara tidak terduga dan tak kita inginkan, ada saja gangguan yang bikin mood jadi drop. Tak ayal, minat melanjutkan pekerjaan pun nyaris sirna.
Nah, jika berhadapan dengan kondisi demikian, sebaiknya jangan menyerah dulu. Demi tanggung jawab pekerjaan, mood buruk itu perlu kita perangi. Tak ingin deadline jadi berantakan gara-gara kalah sama mood kan?
Lantas, bagaimana caranya memerangi mood buruk? Ada jenis makanan tertentu yang efektif membantu membangun suasana hati jadi lebih baik. Makanan-makanan berikut ini bisa Anda jadikan amunisi yang manjur mengembalikan mood buruk jadi cerah seketika.
1. Ikan kaleng
Alasan di balik pemilihan ikan sebagai pembangkit mood, yaitu tingginya kadar omega-3. Menurut penelitian, wanita yang berada dalam kondisi gangguan psikis dan mengonsumsi omega 3 selama 8 minggu, dapat mengurangi tanda-tanda gangguan psikis tersebut.
Namun, jika Anda bukan penyuka ikan, Anda bisa beralih mengonsumsi minyak ikan yang memiliki kandungan yang sama.
2. Kacang mede
Peneliti menemukan bahwa kandungan zink berperan besar terhadap otak yang sedang alami stres. Kekurangan vitamin ini dapat berdampak pada depresi. Satu ons kacang mede yang sudah dipanggang mengandung 1,6 mg zink yang bisa mencukupi kebutuhan zink dalam sehari.
3. Fortified sereal
Jika Anda sedang sedih, coba pilih sarapan dari sereal gandum utuh. Makanan ini memberi dukungan dua kali lipat untuk membuat mood lebih baik. Ditambah lagi, sereal jenis ini juga mengandung 25 persen kebutuhan zink dalam sehari.
4. Cokelat hitam
Coba gigit sepotong cokelat hitam saat hati sedang merasa sedih. Kandungan cokelat hitam ini mampu mengirim pesan kimiawi pada otak untuk meningkatkan mood dan energi. (mus)
