- Eat This
VIVA – Sarapan dianggap sebagai makanan terpenting sepanjang hari, memberikan energi awal untuk memulai aktivitas kita. Namun, tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi saat sarapan. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut deretan makanan yang sebaiknya kamu hindari saat sarapan.
1. Makanan Manis Berlebihan
Ilustrasi sereal
- Pexels/David Skyrius
Sereal dengan kandungan gula tinggi, donat, atau kue manis mengandung banyak gula yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan kemudian diikuti dengan penurunan yang cepat, membuat kamu akan merasa lesu.
2. Minuman Berkafein Tinggi
Minum kopi berlebihan atau minuman berenergi saat sarapan dapat mengganggu irama sirkadian tubuh dan menyebabkan dehidrasi.
3. Jus Buah Kemasan
Meski terdengar sehat, banyak jus kemasan yang mengandung gula tambahan dan kehilangan serat alami dari buah, sehingga kurang mengenyangkan.
4. Makanan Olahan Tinggi
Ilustrasi sosis
- Pixabay/JuanitaClarke
Roti putih, bacon, dan sosis mengandung sedikit nutrisi dan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Mengandung kafein dan gula dalam jumlah tinggi, minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan lainnya.
6. Yogurt Beraroma
Meskipun yogurt adalah pilihan sarapan yang baik, yogurt beraroma sering mengandung gula dan pewarna buatan.
7. Makanan Berlemak Tinggi
Ilustrasi gorengan
- Pixabay/pexels
Makanan seperti gorengan mengandung lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol jahat.
8. Bar Energi
Banyak yang mengandung gula tinggi dan bahan-bahan buatan, yang mungkin tidak memberikan energi berkelanjutan yang Anda butuhkan untuk memulai hari.
9. Makanan Pedas
Makanan pedas bisa mengiritasi lambung, terutama jika kamu makan di pagi hari saat perut masih kosong.
Saat memilih makanan untuk sarapan, fokuslah pada makanan yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi untuk memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, lemak trans, dan bahan-bahan olahan untuk menjaga kesehatan. Sebuah sarapan yang seimbang dan sehat adalah kunci untuk memulai hari dengan baik.
