Perbanyak Konsumsi Asupan Ini Saat Berlibur di Pantai

VIVAlife - Pada jam-jam tertentu, paparan sinar matahari sebenarnya baik untuk kulit. Fungsinya, membantu tubuh memproduksi vitamin D untuk mencegah pengeroposan tulang. Namun sinar matahari bagai pisau bermata dua.

Karena juga membuat kulit terbakar serta yang paling berbahaya, memicu kanker kulit. Pukul 11 siang hingga tiga sore kulit Anda membutuhkan tabir surya seperti sunblock dan sunscreen. Tujuannya untuk memantulkan sinar UV agar tidak terbakar.

Tak hanya itu, menurut Nina Goard dari British Association of Dermatologists, ada beberapa makanan tertentu yang berperan sebagai perlindungan matahari. Jika Anda akan menghabiskan  waktu di luar ruangan atau berlibur di pantai, jangan lupa untuk mengkonsumsi asupan berikut.

Tomat
Warna merah pada tomat mengandung lycopene yang mampu menangkal sinar matahari. Dalam penelitian di Inggris, seperti dikutip dari Daily Mail, orang dewasa yang mengonsumsi lima sendok makan tomat setiap hari memberikan perlindungan dari kulit terbakar sebanyak 33 persen. Ini setara dengan 1,3 penggunaan sun protection formula (SPF) dalam sehari. Bukan hanya itu, tomat juga mendorong tingkat prokolagen yang membantu mencegah penuaan kulit lebih cepat, seperti elastisitas dan kerutan.

Buah warna oranye
Menurut para peneliti Jerman, mengonsumsi asupan yang kaya beta karoten dann atioksidan, seperti wortel, jeruk, ubi jalar, mangga, aprikot, dan melon selama 10 minggu dapat melindungi Anda dari sengatan matahari. Bukan hanya itu, ini juga dapat menghindari peningkatan risiko kanker paru-paru.

Vitamin C dan E
Sebuah studi dilakukan pada 4.000 wanita yang mengonsumsi vitamin C dan vitamin E. Hasil penelitian mengungkap, wanita yang mengonsumsi vitamin C, seperti jeruk, berry, paprika, kiwi, blackcurrent, dan selada memiliki pengeriputan lebih sedikit saat terpapar sinar matahari.

Mengonsumsi asupan kaya vitamin E seperti gandum, alpukat, kacang-kacangan, biki-bijian, minyak zaitun, dan jagung, telah terbukti mengurangi kerusakan sel-sel kulit akibat paparan sinar matahari. Penelitian dari University of Edinburgh mengatakan, kandungan selenium pada kacang bermanfaat bagi sel kulit untuk tahan terhadap sinar UV. Ini artinya, kulit terlindungi kerusakan yang disebabkan oleh radiasi UV.

Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau membantu melindungi kulit dan mata. Itu karena asupan seperti kangkung, bayam, kubis, brokoli, kacang hijau, dan kacang polong kaya akan lutein dan zeaxanthin. Ini merupakan antioksidan yang membantu menyaring sinar UV. Bisa dikatakan, asupan tersebut bertindak seperti 'kacamata hitam' alami.

Teh hijau
Selain buah dan sayuran yang dijus, penelitian Jerman menunjukkan catechin, antioksidan dalam teh hijau, juga dapat mencegah kerusakan akibat sinar matahari hingga 25 persen. Oleh karena itu, disarankan wanita mengonsumsi secangkir teh hijau setiap hari selama 12 minggu.

Cokelat
Tak banyak yang mengetahui kalau dark chocolate dapat bertindak seperti tabir surya ringan. Ilmuwan di London menemukan, orang dewasa yang makan 20gram cokelat atau setengah bar kecil setiap hari selama 12 minggu, mampu menahan dua kali lipat paparan jumlah UVB. Ada pula antioksidan yang disebut flavanol yang mencegah kulit kemerahan akibat paparan sinar matahari.

Selain di Tanah Suci, Operasional Penyelenggaraan Ibadah Haji Juga Dilaksanakan di Tanah Air

Operasional pemberangkatan jemaah haji ke Tanah Suci telah memasuki hari kesepuluh. Sudah 63 ribu lebih jemaah telah tiba di Madinah terbagi dalam 162 kelompok terbang.

VIVA.co.id

21 Mei 2024