- vstory
VIVA – Rambut uban atau rambut abu-abu adalah perubahan warna rambut dari hitam menjadi abu-abu atau putih. Mirip dengan kulit, rambut juga akan mengalami penurunan fungsi saat memasuki usia tua. Ubanan adalah hal yang wajar dengan bertambahnya usia, tetapi banyak juga anak muda yang telah tumbuh uban di rambutnya.
Ada banyak faktor yang menyebabkan hal ini. Termasuk faktor genetik, stres berat, dan gangguan autoimun. Uban disebabkan oleh perubahan kadar melamin di rambut. Ketika rambut beruban tumbuh, kadar melamin di rambut tidak akan diproduksi.
Namun Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa makanan yang bermanfaat untuk mencegah risiko tumbuh abu-abu di usia muda. Ingin tahu makanannya apa? Mari kita simak artikel berikut ini!
1. Salmon
Salmon sudah terkenal dengan kandungan minyaknya yang bermanfaat bagi tubuh. Selain bermanfaat untuk kekuatan rambut dan mempertahankan warna rambut alami, minyak salmon juga berfungsi untuk mengurangi risiko tumbuh uban di usia muda. Ini karena salmon mengandung selenium, mineral, dan vitamin D yang dapat membantu produksi hormon sehingga penuaan dini dapat dicegah.
2. Hati sapi
Hati sapi mengandung vitamin B12 dan tembaga untuk mengurangi risiko tumbuh uban di usia muda. Dalam 4 ons hati sapi mengandung 95,84 mikrogram vitamin B12 dan asupan harian yang dibutuhkan tubuh rata-rata 2,4 mikrogram B12. Hati sapi juga sangat berguna bagi penderita anemia, terutama bagi wanita hamil dan menyusui.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan bermanfaat bagi tubuh. Bayam terkenal sebagai makanan yang berfungsi untuk mempercepat produksi susu, tetapi selain itu bayam juga berfungsi untuk menutrisi warna rambut. Ini karena bayam kaya akan vitamin B9 atau dikenal sebagai asam folat. Asam folat berfungsi untuk menghambat penuaan dini.
4. Kentang
Selain sebagai sumber karbohidrat alternatif selain beras, kentang juga kaya akan kandungan zat besi yang berfungsi mengurangi risiko pertumbuhan uban. Menurut jurnal Biological Trace Element Research, mengatakan kadar zat besi yang rendah akan menyebabkan rambut beruban tumbuh lebih cepat.
5. Lentil
Mungkin Anda baru mendengar nama lentil. Lentil atau juga dikenal sebagai miju-miju adalah jenis kacang yang memiliki tekstur lembut. Tidak banyak orang tahu bahwa lentil memiliki jutaan manfaat kesehatan bagi tubuh. Sama seperti bayam, lentil juga mengandung B9 yang berfungsi untuk menghasilkan DNA dan RNA dan berperan dalam produksi metionin, sejenis asam amino yang berguna untuk menjaga warna rambut.
