Tanya:
Semenjak hamil, berat badan saya naik hingga 20 kg. Kini, setelah sebulan melahirkan, saya (30) ingin secepatnya mengembalikan bobot tubuh ke berat badan semula.
Karena tidak ingin meninggalkan bayi untuk pergi ke gym, saya memutuskan melakukan olahraga lewat DVD senam di rumah. Apakah senam melalui video itu aman dilakukan, khususnya bagi saya yang baru sebulan melahirkan? Karena ada beragam jenis, senam apa yang dokter sarankan untuk kondisi saya?
kenxxx@cbn.net.ida
Jawab:
Senam melalui panduan video memang olahraga yang praktis dan murah. Namun, karena Anda baru sebulan melahirkan, tampaknya kondisi tubuh Anda belum sepenuhnya pulih. Karena itu, sebaiknya Anda jangan dulu melakukan olahraga yang terlampau berat, salah satunya, latihan fisik lewat video senam. Ada baiknya, Anda menunggu hingga kondisi tubuh pulih 100%, sekitar 3-4 bulan selepas bersalin, agar tubuh tidak rentan cedera.
Saat ini, jika ingin menjaga tubuh tetap bugar, Anda bisa menjalani aktivitas fisik setahap demi setahap. Mulailah dari berjalan kaki sekitar 30 menit selama 3-4 kali seminggu. Selain itu, Anda juga dapat menyelingi kegiatan jalan kaki dengan bersepeda stationer selama 30 menit.
Nah, setelah 3-4 bulan kemudian, Anda dapat mencoba olahraga yang dipandu lewat video senam. Namun, jenis senam sebaiknya yang low impact, seperti yoga atau aerobik. Karena tidak langsung didampingi instruktur, ikutilah petunjuk dengan benar, dan lakukan porsi latihan atau gerakan sesuai kemampuan Anda, sehingga terhindar dari risiko cedera.
Baca Juga :
Kemenkominfo Gelar Pesta Rakyat "Welcoming Gen-Alpha Chance and Challenge in Digital Era"
VIVA.co.id
1 Mei 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Capaian bersejarah itu benar-benar terwujud untuk Bologna musim ini. Joshua Zirkzee dan kolega dipastikan mengamankan tiket ke kompetisi Eropa musim depan.
Ketua Sarbumusi Nganjuk HM Basori, menegaskan kembali pentingnya perlindungan dan keadilan bagi semua jenis buruh pada momentum Hari Buruh Internasional.
Raih Saldo DANA Gratis Rp80 Ribu Per Hari! Cukup Mainkan Game Isul, Begini Caranya
Jabar
17 menit lalu
Telusuri dunia game Isul yang menantang otak Anda dan temukan cara mengklaim saldo DANA gratis hingga Rp80.000 per hari. Pelajari lebih lanjut tentang cara bermain.
Hardik Bobby Nasution, Pria Ini Tantang Duel Kepala Satpol PP Medan: Buka Baju, Main Kita!
Siap
26 menit lalu
Seorang pria ngamuk menantang duel Kepala SatpolPP Medan lantaran diduga tak terima lapaknya ditertibkan. Tak hanya itu saja, ia juga sempat menghujat Bobby Nasution
Selengkapnya
Isu Terkini