Tanya:
Sehari-hari, saya (30) menjalani diet tanpa mengonsumsi nasi. Biasanya, setiap pagi, saya sarapan telur rebus dan susu rendah lemak. Siang harinya, sekitar jam 1 siang, saya mengonsumsi menu lengkap (lauk, sayuran, dan buah), tapi minus nasi. Pola makan seperti ini juga saya lakukan pada malam harinya.
Sayangnya, seringkali usaha diet saya gagal akibat ngemil mie instan atau nugget di sore atau malam hari, karena lapar. Apakah pola diet saya sudah benar? Mengapa saya kerap merasa lapar?
gxxx@gmail.com
Jawab:
Dilihat dari pola makan Anda, program diet yang Anda lakukan tidak seimbang. Walaupun tidak makan nasi (mengurangi arupan karbohidrat kompleks), tetapi Anda rutin menyantap makanan instan, yang umumnya mengandung lemak tinggi. Tanpa disadari Anda memasukkan kalori dalam jumlah tinggi, yang malah berpotensi meningkatkan berat badan.
Ketimbang terus menerus merasa lapar, lebih baik Anda mengonsumsi menu normal (nasi, lauk pauk dan sayuran) dalam porsi kecil atau secukupnya. Jangan hanya makan lauk untuk makan siang, sebab tubuh Anda akan cepat lapar karena konsumsi karbohidrat yang rendah. Padahal, di siang hari tubuh paling banyak membutuhkan energi. Nah, karena tidak ada energi, otomatis Anda akan merasa cepat lapar.
Selain itu, karena kurang asupan karbohidrat, dan justru mengonsumsi protein berlebihan. Bila berlangsung lama, kondisi ini bisa merugikan kesehatan, karena berujung pada gangguan ginjal dan lever. Jadi, sebaiknya karbohidrat jangan dihindari, melainkan dibatasi secukupnya. Jika Anda bosan menyantap nasi, Anda bisa mengganti makanan karbohidrat lain, seperti roti, pasta, kentang atau jagung.
VIVA.co.id
2 Mei 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Reuni SD Slamet Riyadi Semarang Generasi 50+ dan Tampilan Alumni 76 yang Anti Mainstream
Wisata
23 menit lalu
Reuni SD Slamet Riyadi Semarang ini adalah reuni lintas angkatan yang diantaranya termasuk alumni 76. Reuni diadakan di Hotel Grasia Semarang, pada hari Minggu (28/4/24)
Catat Jadwalnya! Indonesia vs Irak dalam Laga Kunci Peringkat Ketiga Piala Asia U-23
Mindset
30 menit lalu
Timnas Indonesia U-23 akan menghadapi tantangan besar ketika bertemu dengan Irak U-23 dalam pertandingan perebutan peringkat ketiga Piala Asia U-23 2024.
Bocoran Terbaru Xiaomi 14 SE, Rilis Juni 2024, Segini Harganya
Gadget
sekitar 1 jam lalu
Bocoran terbaru Xiaomi 14 SE, model yang diperkirakan akan diluncurkan di India pada bulan Juni. Namun spesifikasi lengkapnya masih belum dipublikasikan oleh Xiaomi.
Pemkab Banyuwangi Gelar Nobar Indonesia vs Irak, Ini Lokasinya
Banyuwangi
sekitar 1 jam lalu
Timnas Indonesia akan melawan Irak pada Kamis, 2 Mei 2024, sekira pukul 22:30 WIB.
laga tersebut akan menjadi pertandingan untuk memperebutkan posisi juara ketiga
Selengkapnya
Isu Terkini