- Pixabay/elizzzet
VIVA – Tak ada alasan untuk berhenti berolahraga. Meski cuaca dingin, sedang mendung dan rentan hujan, namun olahraga bisa dilakukan di mana saja termasuk di dalam rumah.
Biasanya, saat musim hujan tiba, banyak orang memilih berolahraga di pusat kebugaran. Tetapi, berangkat ke pusat kebugaran juga membutuhkan usaha yang besar bila hujan tiba.
Nah, agar Anda tetap bisa bugar di musim hujan, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba di rumah, seperti dikutip dari laman The Health Site.
1. Menari
Menari merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang bisa membakar kalori cukup besar. Bergerak dengan aktif saat menari sekitar 20-30 menit dapat membakar kalori di sekitar lengan dan pinggang.
2. Lari di tempat
Lari di tempat dapat memacu detak jantung dan hal ini mampu membakar kalori. Anda juga dapat menggunakan treadmill di rumah jika ada. Lari di tempat selama 30 menit saja, bisa membakar kalori yang cukup. Namun, tetap batasi kemampuan berlari Anda untuk mencegah kelelahan berlebihan.
3. Yoga
Yoga membutuhkan fokus yang kuat, mengurangi tekanan, serta ampuh membakar kalori. Yoga juga membantu mengelola masalah pernapasan dan mambantu tubuh mengontrol keseimbangan.
Anda bisa mencoba melakukan yoga di rumah dengan membuka aplikasi khusus atau arahan yoga dari YouTube. Pastikan postur Anda sesuai dengan posisi yang diarahkan oleh instruktur yoga. Usahakan mencoba posisi yoga yang memang untuk pemula untuk mencegah terjadinya cedera.
