10 Cara Terbaik Mengurangi Risiko Terkena Kanker
- U-Report
6. Lindungi Kulit Anda
Ilustrasi jerawat/kulit kering berjerawat.
Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling sering terjadi, namun juga merupakan salah satu jenis kanker yang paling dapat dicegah. Radiasi UV dari matahari, sunlamps, dan tanning bed semuanya berbahaya bagi kulit dan dapat menyebabkan kanker kulit jika tidak dilindungi.
Hindari berada di bawah sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat sinar matahari sedang berada pada puncaknya. Saat Anda berada di luar, cobalah untuk menjauh dari matahari sejauh mungkin.
Kacamata hitam dan topi bertepi lebar juga bermanfaat. Lindungi bagian yang terbuka. Kenakan pakaian yang ditenun rapat dan longgar serta menutupi sebagian besar kulit Anda. Juga, jangan berhemat pada perlindungan matahari. Bahkan pada hari mendung, lindungi kulit Anda dengan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15, dan beberapa dokter menyarankan untuk menggunakan SPF 30.
Ingin mengurangi risiko kanker Anda? Oleskan tabir surya secara bebas , dan aplikasikan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika Anda banyak berenang atau berkeringat. Hindari menggunakan tanning bed atau menggunakan sunlamps. Ini sama berbahayanya dengan paparan sinar matahari alami.
5. Hindari Minuman Manis
Minuman manis.
Ingin mengurangi risiko kanker Anda? Minuman manis harus dihindari, dan makanan berkalori tinggi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Collins menunjukkan bahwa meskipun makanan seperti itu mungkin tidak secara langsung menyebabkan kanker, makanan tersebut dapat membuat Anda mengonsumsi kalori secara berlebihan jika Anda melakukannya secara teratur. Sebaliknya, Dokter menganjurkan untuk mengonsumsi cukup buah, sayuran, dan biji-bijian yang sehat.
Bukan hanya kanker, tetapi juga diabetes tipe 2, yang mempengaruhi individu di seluruh dunia, adalah salah satu gangguan yang paling sering diderita orang. Mereka yang menggunakan minuman berkarbonasi secara teratur 1,1% lebih mungkin terkena penyakit ini.
Sebagai perbandingan, jika seluruh penduduk Amerika Serikat minum minuman manis secara teratur, sekitar 3,6 juta orang tambahan akan terkena diabetes tipe 2. Gula meningkatkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Orang yang mengonsumsi minuman manis setiap hari, baik itu minuman dingin, jus buah, atau kopi manis (atau kombinasinya), terbukti mengalami kenaikan berat badan lebih cepat daripada mereka yang mengikuti diet sehat .
