6 Cara Mengelola Stres yang Baik, No 4 Bikin Bahagia Lahir dan Bathin

VIVA Lifestyle  – Ketika anda sibuk dengan rutinitasi pekerjaan tak ada salahnya mengetahui cara mengelola stres yang baik akibat tuntutan yang menumpuk. Untuk menghindari bahaya stres berkepanjangan, penting untuk mempelajari teknik manajemen stres. Tujuannya untuk membantumu mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik. Menurut American Psychological Association, stres jangka panjang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Kamu bisa mengalami sakit kepala, gangguan tidur, sakit perut, dan sulit berkonsentrasi. Bahkan, stres kronis bisa menyebabkan kecemasan, tekanan darah tinggi, insomnia, dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan depresi, obesitas, hingga penyakit jantung. Dengan mengelola stres dengan baik, kamu pun akan lebih sehat secara fisik dan mental. 

Baca Juga

Perut Pria Makin Buncit Setelah Usia 40? Ini yang Sebenarnya Terjadi pada Tubuh

Dalam hidup, akan ada hari di mana kamu merasa stres karena pekerjaan, keluarga, percintaan, keuangan, atau hal lain. Kondisi ini memang umum terjadi pada kebanyakan orang yang mendapatkan tekanan. Berikut cara mengelola stres yang baik dilansir dari laman klikdokter:

1. Ketahui Pemicu Stres

Baca Juga

Pil Ekstasi Boleh Dipakai untuk Atasi Stres Berat



Ilustrasi wanita stres.

Photo :

• U-Report

Salah satu cara manajemen stres adalah mengetahui pemicu timbulnya stres. Cara termudah mengetahuinya bisa dengan menulis jurnal selama 1-2 minggu. Menulis jurnal akan membantumu mengenali situasi mana yang paling membuatmu stres dan cara mengatasinya. Catat seluruh pikiran, perasaan, dan apa pun yang kamu rasakan. Jangan lupa mencatat reaksi yang kamu keluarkan.

Baca Juga

Kalau Mulai Sering Bilang 7 Kalimat Ini, Bisa Jadi Kamu Sudah Muak dengan Pekerjaan

2. Respons secara Sehat



Ilustrasi olahraga yoga

Photo :

• Pexels

Daripada melawan stres dengan mengonsumsi makanan tidak sehat, kamu bisa mengatasinya dengan berolahraga. Lakukan gerakan yoga, lari, berenang, atau aktivitas fisik lain yang menyenangkan. Kamu pun bisa meluangkan waktu untuk melakukan hobi dan kegiatan kesukaanmu, baik itu membaca buku, pergi ke konser, atau bermain dengan keluarga.

Ketika sedang sedih, mungkin kamu bisa menemukan kebahagiaan dalam hal sederhana, seperti berjalan-jalan, bertemu teman, menulis diari, atau mencurahkan perasaan pada orang yang kamu percaya. Selain itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini menjadi langkah efektif dalam manajemen stres. Jangan lupa, batasi asupan kafein pada sore hari dan minimalkan penggunaan gadget saat malam hari.  

Halaman Selanjutnya

3. Tetapkan Batas