Depresi, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya dengan Tepat

Ilustrasi sakit kepala, putus asa, depresi, pusing, stres.
Sumber :
  • Pixabay/ lukasbieri

VIVA Lifestyle – Depresi adalah gangguan mental yang kompleks dan multifaktorial, dan penyebabnya dapat bervariasi dari individu ke individu. Beberapa faktor penyebab depresi meliputi faktor biologis, psikologis, sosial, dan lingkungan. Berikut ini terdapat beberapa penyebab umum depresi beserta cara mengatasinya. Apa saja itu? Simak selengkapnya berikut ini.

Hasil Tes Urine Pria yang Adang Transjakarta di Jakpus Negatif, Diduga Depresi Berat

Penyebab Depresi

Ketidakseimbangan Kimia Otak

Tak Hanya Lagu Rock, Lorenzo Kini Menyentuh Emosi Lewat Lagu Ini

Depresi dapat terkait dengan ketidakseimbangan neurotransmiter di otak, seperti serotonin, norepinefrin, dan dopamin. Perubahan kimia otak ini dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi.

Fenomena Sandwich Generation: Masyarakat Umum hingga Kalangan Artis juga Merasakannya

Genetika dan Riwayat Keluarga

Faktor genetik juga dapat berperan. Jika ada riwayat depresi dalam keluarga, risiko untuk mengalami depresi bisa lebih tinggi.

Stres Emosional

Trauma, konflik, kehilangan orang yang dicintai, atau tekanan berlebihan di tempat kerja atau sekolah dapat memicu depresi.

Kondisi Kesehatan Fisik

Beberapa kondisi medis seperti penyakit kronis, sakit kronis, atau gangguan hormonal dapat memicu depresi.

Gaya Hidup dan Kebiasaan

Pola tidur yang buruk, kurangnya olahraga, konsumsi alkohol atau obat-obatan, dan pola makan yang tidak sehat dapat mempengaruhi kesehatan mental dan memicu depresi.

Cara Mengatasi Depresi:

Ilustrasi depresi/stres.

Photo :
  • Freepik/jcomp

Konseling dan Terapi

Psikoterapi, seperti kognitif perilaku atau terapi bicara, bisa membantu individu untuk memahami dan mengelola emosi mereka dengan lebih baik.

Obat-Obatan

Dokter dapat meresepkan obat-obatan seperti antidepresan untuk membantu mengatasi gejala depresi. Namun, penggunaan obat harus diawasi dan diresepkan oleh profesional kesehatan.

Pemantauan Medis

Rutin berkonsultasi dengan dokter atau psikiater adalah penting untuk memantau progres dan penyesuaian perawatan, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan dengan obat-obatan.

Olahraga dan Aktivitas Fisik

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin dan membantu mengurangi stres.

Pola Makan Sehat

Makan makanan sehat yang kaya nutrisi seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein bisa mendukung kesehatan mental.

Pengelolaan Stres

Latihan relaksasi, meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Jaringan Dukungan Sosial

Cari dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan yang dapat memberikan dukungan emosional dan bantuan selama masa sulit.

Hindari Alkohol dan Narkoba

Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, karena dapat memperburuk gejala depresi.

Atur Pola Tidur

Usahakan untuk mendapatkan cukup tidur dan memiliki rutinitas tidur yang teratur, karena kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati.

Terlibat dalam Aktivitas yang Disukai

Lakukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang bisa memberikan kebahagiaan dan kenikmatan.

Jika Anda mengalami gejala depresi atau merasa sulit untuk mengatasinya sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan profesional dari dokter, psikolog, atau psikiater. Mereka dapat membantu merancang rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Halaman Selanjutnya
Halaman Selanjutnya