- Pexels/Andrea Piacquadio
VIVA Lifestyle – Olahraga telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita, tetapi sayangnya, bersama dengan popularitasnya, muncul pula berbagai mitos yang dapat mempengaruhi pandangan dan performa kita.
Dalam artikel ini, kita akan meruntuhkan beberapa mitos paling umum seputar olahraga, membantu kamu memahami fakta sebenarnya di balik aktivitas fisik ini.
Ilustrasi payudara, perut rata dan bra olahraga.
- Pixabay/ Pexels
1. Mitos "No Pain, No Gain": Keyakinan bahwa rasa sakit atau kelelahan yang ekstrem selama latihan adalah tanda efektivitas. Sebenarnya, olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan cedera.
2. Mitos "Spot Reduction": Ide bahwa kamu dapat mengurangi lemak di area tertentu dengan melatih bagian tubuh itu saja. Ini tidak benar; penurunan lemak tergantung pada penurunan berat badan secara keseluruhan.
3. Mitos "Makan Apa Saja Setelah Berolahraga": Menganggap Anda bisa makan apa saja setelah berolahraga tanpa memikirkan nutrisi. Nutrisi pasca-latihan penting untuk pemulihan.
4. Mitos "Semua Olahraga Cocok untuk Semua Orang": Setiap orang memiliki kebutuhan dan kondisi tubuh yang berbeda, sehingga olahraga yang cocok dapat bervariasi.
5. Mitos "Olahraga Hanya untuk Penurunan Berat Badan": Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk kesehatan jantung, kekuatan otot, dan kesejahteraan mental, bukan hanya untuk menurunkan berat badan.
6. Mitos "Semua Suplemen Meningkatkan Kinerja": Suplemen tidak selalu diperlukan dan harus digunakan dengan hati-hati. Banyak faktor lain seperti diet dan latihan yang lebih penting.
Ilustrasi olahraga.
- Pixabay
7. Mitos "Semua Olahraga membutuhkan Peralatan Mahal": Banyak olahraga dapat dilakukan dengan peralatan yang sederhana, dan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang.
Selalu penting untuk memeriksa sumber informasi yang dapat dipercaya dan berkonsultasi dengan ahli olahraga atau profesional kesehatan sebelum mempercayai atau mengikuti mitos-mitos ini.
Tips Sehat Bugar ala Indira Sudiro: Jiwa, Tubuh dan Pikiran Harus Seimbang
Putri Indonesia pertama, Indira Sudiro edukasi perempuan Indonesia untuk hidup sehat jiwa dan raga. Untuk mencapainya perlu menyeimbangkan antara jiwa, tubuh, dan pikiran
