Sumber :
- iStock
VIVA.co.id
- Kita sudah tahu bahwa minum air putih bagus untuk tubuh. Namun berapa takarannya? Apakah wajib delapan gelas sehari? Atau jangan-jangan lebih banyak dari itu?
Menurut dokter Nina Amalia dari Meetdoctor, secara umum
intake minimal cairan harian yang dianjurkan untuk setiap orang adalah 2 liter per hari atau setara delapan gelas sehari. Namun, jumlah cairan yang dibutuhkan setiap individu berbeda, tergantung tingkat aktivitas masing-masing.
![Halaman Selanjutnya]( "Halaman Selanjutnya")
Baca Juga :
Harga Air Minum Kemasan Tak Akan Naik
Baca Juga :
Hanya 67% Rakyat Indonesia Akses Air Minum
Menurut dokter Nina Amalia dari Meetdoctor, secara umum
Baca Juga :
Dokter, Benarkah Minum Air Dingin Bikin Gemuk?
“Oleh sebab itu, apabila Anda melakukan aktivitas berat seperti olahraga hingga berkeringat banyak, ataupun mengalami sakit tertentu seperti demam, diare, atau muntah, sebaiknya perbanyaklah konsumsi cairan,” ujarnya.
Cara paling sederhana untuk memonitor kecukupan
intake
cairan Anda adalah melalui pengamatan warna urine. Warna yang jernih dan tidak pekat menunjukkan bahwa jumlah cairan yang Anda konsumsi telah adekuat (cukup).
Halaman Selanjutnya
“Oleh sebab itu, apabila Anda melakukan aktivitas berat seperti olahraga hingga berkeringat banyak, ataupun mengalami sakit tertentu seperti demam, diare, atau muntah, sebaiknya perbanyaklah konsumsi cairan,” ujarnya.
