Lima Asupan Sehat Pencegah Gondok

VIVA.co.id - Ketika berbicara tentang nutrisi yang penting dalam tubuh, nama iodin pasti bukanlah nama kandungan nutrisi yang pertama terbesit dalam pikiran Anda. Namun, kandungan iodin ternyata cukup memegang andil yang besar bagi kesehatan tubuh. Salah satunya untuk menyeimbangkan produksi hormon tiroid, yang mencegah terjadinya gondok.

Tak perlu bingung mendapatkan sumber iodin yang baik bagi tubuh, karena kandungannya bisa Anda dapatkan dalam beberapa jenis asupan berikut, yang informasinya dilansir dari laman Daily Mail, berikut ini.

Telur

Telur adalah asupan yang kandungan iodinnya cukup tinggi, yakni sekitar 54 mcg per dua butir telurnya. Anda bisa mengolah telur menjadi beberapa pilihan menu, karena kandungan iodinnya tidak akan hilang maupun terpengaruh oleh proses pengolahan. Selain iodin, telur juga bisa mejadi sumber protein dan vitamin D yang baik untuk Anda.

Salah satu jenis hewan laut ini, juga kaya akan asupan iodin. Konsumsi kerang hijau secara rutin, bisa meningkatkan kesehatan otak dan kesehatan pada kelenjar tiroid Anda. Selain itu, rasa yang dimiliki oleh kerang hijau juga tak kalah dengan makanan laut lain yang tentunya menggugah selera Anda.

Produk olahan susu

Halaman Selanjutnya

Selain kaya akan kandungan kalsiumnya, produk olahan susu, juga dilengkapi oleh kandungan iodin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, konsumsilah susu secara rutin setiap hari, agar tulang kuat dan tubuh menjadi sehat.