Puasa Membawa Sehat

Ditinjau dari sisi kesehatan, berpuasa terbukti membawa manfaat kesehatan. Dr. Tri Ari Wibowo, dari laman Meetdoctor.com, menjelaskan, saat berpuasa, organ pencernaan manusia beristirahat dari aktivitas rutin.

Baca Juga

Kenapa Orang Lebih Rela Cicil HP Flagship daripada Membeli Sesuai Kemampuan? Ada Faktor Status Sosial di Baliknya

Hal ini akan membawa dampak positif pada kesehatan tubuh. Berpuasa, ia definisikan sebagai periode, di mana seharusnya tubuh tidak sembarangan mengasup semua jenis makanan.

“Saat puasa sistem pencernaan kita jadi terjaga karena kita mengistirahatkan saluran pencernaan (usus), beserta enzim dan hormon yang biasanya bekerja maksimal mencerna makanan, terus-menerus selama kurang lebih 18 jam,” ujar dokter yang sering dipanggil Aria itu. 

Menurut, saat Anda berpuasa, utamakan mengonsumsi air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, perbanyak minum air putih, buah-buahan, atau pilih jus buah tanpa gula.

Baca Juga

Kemenkes Ungkap 7,2 Persen Dokter Punya Masalah Kesehatan Jiwa

Air kelapa juga boleh, karena ia mengandung elektrolit, namun setelahnya, tetap harus ditutup air putih. Saat sahur dan berbuka, Aria berpesan sebaiknya minimal seliter air putih masuk ke tubuh kita.

Yang perlu diketahui, adalah saat tidur tubuh kita kehilangan berat sebanyak 1-2 kilogram, dan yang hilang itu air. Maka, berpuasa dengan berfokus pada restorasi cairan, adalah langkah terbaik.

“Saat berbuka, pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Karbohidrat jenis ini, akan lebih tahan lama dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood Anda relatif lebih baik saat seharian puasa,” terang Aria.

Jangan lupakan serat, baik yang dari sayur atau buah. Selain bisa membersihkan usus, serat adalah `sapu alami` yang membantu kita membersihkan sisa daging di sela-sela usus.

Saat sahur, pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau flaxseed oil. Lemak membuat pergerakan makanan di perut lambat, sehingga Anda lebih tahan lapar.

Untuk minuman berbuka, baiknya pilih yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus melon atau semangka dianjurkan. Hindari gula pasir, karena ia akan menyebabkan efek `yoyo` (cepat turun - cepat naik) pada timbangan di Hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik.

Utamakan makanan yang tidak digoreng, karena ia bisa membuat Anda mengantuk saat salat Tarawih. Hal ini terjadi, karena gorengan mengikat oksigen darah kita sampai 20 persen. 

“Makanan yang harus dihindari selama puasa, adalah menu yang terlalu asam, pedas, dan digoreng. Lalu buat Anda yang punya riwayat penyakit tertentu, agar aman berpuasa, kontrol ke dokter dulu, untuk mengetahui, apakah dengan kondisi penyakit itu masih diperbolehkan berpuasa,” lanjut sang dokter.

Halaman Selanjutnya

Perintah Nabi Puasa menyehatkan, bukan hanya ditinjau dari sisi medis, namun juga dari sisi agama. Wakil Ketua Umum MUI, KH Ma`aruf Amin menjelaskan, bahkan ada perintah Nabi Muhammad SAW yang berbunyi: Puasalah kamu, maka niscaya kamu akan sehat. “Pembenarannya bertambah, dengan adanya penelitian-penelitian medis yang membuktikan bahwa betul, puasa membawa kesehatan. Maka kebaikan anjuran Nabi kian terbukti,” ujar Amin. Bahkan sejak sebelum Islam ada, lanjut Amin, orang sudah berpuasa, meski kala itu bukan untuk agama tapi karena alasan kesehatan semata. Dalam Islam, berpuasa memunyai dua nilai, selain untuk kesehatan juga punya nilai ibadah.