Tanya:
Belakangan ini, saya (32) kerap dilanda stres yang berlebihan akibat pekerjaan dan urusan rumah tangga. Akhirnya, seorang teman menyarankan agar saya mulai berolahraga. Benarkah olahraga bisa menghilangkan stres? Olahraga yang seperti apa?
l_kin@hotmail.com
Jawab:
Saran teman Anda sudah tepat. Berolahraga teratur dapat membuat Anda lebih tahan terhadap stres, bahkan depresi. Pasalnya, dengan melakukan aktivitas olahraga yang cukup takarannya dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, yang membantu mengatasi dan mencegah stres. Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh. Itulah mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan sehabis berolahraga.
Sebetulnya, banyak jenis olahraga yang bermanfaat untuk mencegah atau meredam stres. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran. Anda bisa melakukan latihan aerobik yang murah dan efektif, seperti jalan kaki, jogging, lompat tali, bersepeda, berenang, dan lainnya. Tiga kali per minggu latihan aerobik 20 - 30 menit adalah porsi minimum untuk memperbaiki mood Anda. kebugaran jantung.
Yang perlu diperhatikan, sebelum berolahraga sebaiknya jangan lupa melakukan pemanasan, dan diakhiri dengan pendingin. Dengan begitu, tubuh Anda menjadi siap dan tidak kaget menerima ‘beban’ aktivitas fisik. Dan juga, Anda akan terhindar dari rasa pegal-pegal di bagian tubuh tertentu, yang biasa dialami orang yang baru mulai berolahraga lagi setelah sekian lama ‘cuti’ dari olahraga. Selamat mencoba!
VIVA.co.id
29 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Pelatih Uzbekistan Lemparkan Pernyataan Sinis soal Suporter Timnas Indonesia U-23
Jabar
10 menit lalu
Mental tim berjuluk Serigala Putih ini sudah teruji dalam beberapa ajang yang sudah mereka lewati. Selain itu, meski suporter Uzbekistan tidak bisa memenuhi stadion
STY yakin anak-anak asuhnya dapat menonjolkan kekuatan terbaik mereka untuk mengalahkan Uzbekistan dalam babak semifinal Piala Asia U23 yang bakal dijalani di Stadion
Pemeran Paint with Love Series Thailand ini memang dibintangi oleh aktor dan aktris kesayangan Netizen. Ada Tae Darvid Kreepolrerk dan Singto Prachaya Ruangroj
Sambut Porprov 2025, KONI, Dindik dan DPRD Kota Batu mengadakan agenda hearing terkait persiapan pelaksanaan ajang olahraga terbesar di Jatim yaitu Porprov 2025
Selengkapnya
Isu Terkini