- thedailymeal
Jakarta – Jahe merupakan salah satu rempah-rempah yang telah lama digunakan dalam berbagai tradisi pengobatan tradisional di berbagai belahan dunia.
Selain memberikan rasa pedas dan aromatik pada makanan, jahe juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang telah didukung oleh penelitian ilmiah. Berikut beberapa manfaat jahe untuk kesehatan:
1. Mengurangi Mual dan Muntah
Mual, sakit perut, maagh
- Pixabay/ nastya_gepp
Jahe telah lama digunakan untuk mengatasi mual dan muntah, terutama yang terkait dengan mabuk perjalanan, mabuk hamil, atau efek samping dari terapi medis tertentu seperti kemoterapi. Senyawa aktif dalam jahe, terutama gingerol, diyakini memiliki efek meredakan gangguan pencernaan dan membantu mengurangi mual.
2. Efek Antiinflamasi
Gingerol dalam jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini dapat bermanfaat bagi orang-orang yang menderita penyakit inflamasi kronis seperti osteoartritis atau artritis reumatoid.
3. Menyokong Sistem Pencernaan
Ilustrasi sistem pencernaan manusia.
- pixabay.com
Jahe dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan meredakan masalah pencernaan seperti gas, kembung, dan perut kembung. Ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan setelah makan dan meningkatkan proses pencernaan secara keseluruhan.
4. Menurunkan Risiko Diabetest
ilustrais diabetes
- Pixabay/ stevepb
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Ini berpotensi bermanfaat bagi orang yang berisiko mengembangkan diabetes tipe 2.
5. Perlindungan Antioksidan
Jahe mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
- Cara Mengonsumsi Jahe
Ada beberapa cara untuk mengonsumsi jahe guna mendapatkan manfaat kesehatannya. Anda bisa menambahkannya dalam makanan, membuat teh jahe dengan merebus potongan jahe segar dalam air panas, atau menggunakan bubuk jahe dalam smoothie atau makanan penutup.
Meskipun jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak semua orang cocok mengkonsumsinya. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis sebelum menambahkan jahe dalam diet Anda.
Konsumsi jahe dalam jumlah yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau reaksi alergi.
Dalam menjalani gaya hidup sehat, mengintegrasikan jahe dalam diet Anda dapat memberikan manfaat yang beragam. Namun, selalu penting untuk berbicara dengan profesional medis sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau pengobatan Anda.
