- VIVA/M Ali Wafa
Jakarta – Kurma adalah buah yang telah dihargai secara kultural dan diperkaya dengan nilai gizi yang luar biasa. Dikenal sebagai buah yang dikonsumsi selama bulan Ramadan oleh umat Muslim sebagai pembuka puasa, kurma memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah kurma:
1. Sumber Energi yang Tinggi
Ilustrasi anak muda yang sehat raga dan sehat finansial
- Sequis
Kurma mengandung tinggi karbohidrat, terutama glukosa dan fruktosa, yang merupakan sumber energi yang cepat dan mudah terserap oleh tubuh. Ini membuat kurma menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan stamina dan energi, terutama saat berpuasa atau menjalani aktivitas fisik yang intens.
2. Kaya akan Serat
Kurma
- Pixabay/ Vesiraja
Kurma mengandung serat pangan yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mempromosikan pencernaan yang sehat, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Konsumsi rutin kurma dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus.
3. Kaya akan Antioksidan
Penuaan pada wajah sebelum waktunya.
- http://fandinistic.blogspot.com
Kurma mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid, dan fenolat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Konsumsi antioksidan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ilustrasi serangan jantung
- Pixabay
Kurma rendah lemak jenuh dan mengandung kolesterol sangat rendah. Ini menjadikannya pilihan camilan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan potasium dalam kurma juga membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko hipertensi, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
5. Mendukung Kesehatan Tulang
Ilustrasi pusat kebugaran.
Kurma kaya akan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu memperkuat tulang, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko patah tulang pada usia lanjut.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Mata sehat.
Kurma mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang penting untuk kesehatan mata. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan degenerasi makula dan katarak.
