Jangan Diabaikan, Ini Sederet Tips Sehat di Tengah Polusi Udara yang Memburuk
- www.afp.com
VIVA Lifestyle – Polusi udara yang semakin memburuk tentu menjadi masalah serius bagi kesehatan masyarakat. Paparan polutan udara dapat meningkatkan risiko penyakit pernapasan, penyakit jantung, dan dampak negatif lainnya terhadap tubuh.
Namun, Anda masih bisa menjaga kesehatan Anda meskipun dihadapkan dengan polusi udara yang tinggi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap sehat di tengah peningkatan polusi udara. Apa saja itu? Simak selengkapnya berikut ini.
Monitor Kualitas Udara
Pantau indeks kualitas udara di daerah Anda dengan menggunakan aplikasi atau situs web yang menyediakan informasi terkini mengenai tingkat polusi udara. Dengan mengetahui tingkat polusi udara, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan yang sesuai, seperti menghindari aktivitas di luar ruangan saat polusi udara mencapai tingkat yang tinggi.
Gunakan Masker Pelindung
Saat berada di luar ruangan pada saat tingkat polusi udara tinggi, gunakan masker pelindung yang dirancang khusus untuk menyaring partikel-partikel berbahaya dari udara sebelum Anda menghirupnya. Masker ini dapat membantu mengurangi risiko masuknya polutan ke dalam saluran pernapasan Anda.
Kondisi udara di Jakarta yang penuh polusi. (Ilustrasi)
- VIVAnews/ M Ali Wafa
Hindari Aktivitas Fisik Intensif di Luar Ruangan
Jika tingkat polusi udara sedang tinggi, sebaiknya hindari melakukan aktivitas fisik yang intens di luar ruangan, terutama selama jam-jam di mana polusi udara cenderung lebih parah, seperti pagi hari atau sore hari. Pilihlah waktu yang lebih aman untuk berolahraga, atau jika memungkinkan, lakukan di dalam ruangan dengan sirkulasi udara yang baik.
Pertahankan Kebersihan Lingkungan Dalam Ruangan
Polusi udara dalam ruangan juga dapat menjadi masalah. Pertahankan kebersihan lingkungan dalam ruangan dengan menyediakan sirkulasi udara yang baik, menjaga kelembaban yang seimbang, dan menggunakan alat pembersih udara jika diperlukan. Ini dapat membantu mengurangi paparan terhadap partikel polutan dalam ruangan.
Makanan sehat
- Eat This
Konsumsi Makanan Bergizi dan Minum Air yang Cukup
Meningkatkan asupan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu tubuh Anda melawan dampak negatif polusi udara. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh polutan udara. Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air.
Ingatlah bahwa meskipun polusi udara dapat menjadi masalah serius, langkah-langkah pencegahan yang tepat dapat membantu Anda tetap sehat. Selalu perhatikan informasi tentang kualitas udara di daerah Anda dan sesuaikan kebiasaan Anda sesuai dengan kondisi tersebut. Jaga kesehatan pernapasan Anda dan lindungi tubuh Anda dari dampak negatif polusi udara.
