Jakarta – Saat perut kosong, keputusan tentang makanan yang kita konsumsi dapat memiliki dampak besar pada kesehatan kita.
Sebagian besar dari kita mungkin tidak menyadari bahwa beberapa makanan, meskipun terlihat menggiurkan, sebenarnya dapat merugikan tubuh kita ketika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Menghindari makanan-makanan di bawah ini saat perut kosong adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah lambung yang tidak diinginkan. Sebagai gantinya, sebaiknya pilih makanan yang lebih mudah dicerna dan kaya akan nutrisi, seperti oatmeal, yogurt rendah lemak, atau buah-buahan segar.
Ilustrasi makanan bercitarasa pedas.
- Pixabay/27707
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan. Sarapan yang seimbang dan mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup dapat membantu menjaga kadar gula darah dan energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.
Melansir dari berbagai sumber, Senin, 1 April 2024, berikut makanan yang sebaiknya jangan di konsumsi saat perut kosong
1. Makanan Berlemak Tinggi
Ilustrasi makanan bersantan
- Pixabay
Makanan seperti gorengan, kue berlemak, atau makanan cepat saji mengandung lemak jenuh dan trans yang sulit dicerna oleh lambung saat perut kosong. Konsumsi makanan berlemak tinggi dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan gangguan pencernaan.
2. Kopi
Kopi dan croissant.
- VIVA/Diza Liane Sahputri.
Bagi banyak orang, kopi adalah minuman favorit untuk memulai hari. Namun, minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar asam dalam lambung dan merangsang produksi asam lambung berlebihan. Ini bisa menyebabkan perut kembung, ketidaknyamanan, dan bahkan iritasi lambung.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas
- Times of India
Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Ketika dikonsumsi saat perut kosong, makanan pedas dapat menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman di lambung dan memicu gejala refluks asam.
4. Buah Asam
Buah asam
- Pixabay/Chezebeate
Buah-buahan seperti jeruk, tomat, dan anggur mengandung asam sitrat atau asam oksalat yang dapat menyebabkan iritasi lambung saat perut kosong. Konsumsi buah-buahan ini sebaiknya ditunda hingga setelah makan atau dijadikan bagian dari menu sarapan yang lebih lengkap.
5. Minuman Bersoda
Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula dan gas, yang dapat memicu produksi asam lambung berlebihan saat perut kosong. Selain itu, minuman bersoda juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Dengan memahami dampak makanan pada tubuh saat perut kosong, kita dapat membuat pilihan makanan yang lebih bijaksana untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Mengutamakan kesehatan pencernaan adalah investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
