Sumber :
- REUTERS/Regis Duvignau
VIVAlife -
Ada ungkapan kalau Anda adalah apa yang Anda konsumsi. Ini menggambarkan kalau asupan sangat mempengaruhi kehidupan. Tak hanya pada fisik tapi juga psikologis.
Ada beberapa makanan yang bisa memicu emosi negatif. Misalnya makanan kaya lemak dan minyak akan membuat jadi mudah marah. Tapi ada juga makanan yang berfungsi sebaliknya. Membuat emosi lebih stabil dan menjaga kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Makanan, seperti dilansir dari
Health Me Up
, mengandung asam amino yang memicu produksi serotonin. Serotonin ini memiliki kemampuan untuk membuat perasaan lebih tenang, bahagia dan mengurangi risiko stres. Perbanyak saja konsumsi asupan ini demi kesehatan mental Anda.
1. Ikan laut
Baca Juga :
Heboh Martha Asli dari Serial Baby Reindeer Muncul, Ngaku Jadi Korban yang Dikuntit Richard Gadd
Baca Juga :
Kementerian Keuangan Tanggapi Masukan Masyarakat Terkait Permasalahan Impor Barang Kiriman
3. Antioksidan
Perbanyak juga konsumsi makanan dan minuman kaya akan antioksidan, seperti jus jeruk, strawberry atau teh hijau. Jadikan buah-buahan segar sebagai cemilan. Hindari kopi dan minuman bersoda karena bisa menurunkan level serotonin secara signifikan.
4. Selenium
Gandum untuh, hidangan laut, daging dan kacang-kacangan mengandung selenium tinggi. Selenium diketahui sangat baik untuk menstabilkan emosi.
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
3. Antioksidan