- Freepik/rawpixel.com
VIVA – Gen memainkan peran besar dalam menentukan tinggi badan anak. Tetapi, banyak faktor eksternal, seperti pola makan dan aktivitas fisik, yang juga memengaruhi tinggi badan anak.
Beberapa metode sederhana dapat membantu anak untuk bertambah tinggi dan menjadi lebih kuat. Berikut 8 cara mudah untuk menambah tinggi badan anak, dilansir Times of India, Senin 15 Maret 2021.
Konsumsi makanan sehat
Memastikan anak mengonsumsi makanan sehat penting untuk menjaga kesehatannya secara keseluruhan. Makanan seimbang yang mengandung protein, karbohidrat, lemak dan vitamin dalam proporsi yang benar, harus diberikan kepada anak untuk memastikan pertumbuhan opsionalnya, termasuk tinggi badan.
Latihan peregangan
Bahkan latihan peregangan sederhana dapat berdampak besar pada tinggi badan anak. Peregangan dapat membantu memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
Bergelantungan
Bergelantungan pada besi bisa membantu memanjangkan tulang belakang, yang penting untuk menjadi lebih tinggi. Orangtua bisa mengajarkan anak untuk melakukan pull-up dan chin-up.
Lompat tali
Lompat tali sangat bagus untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama organ jantung. Seluruh tubuh akan meregang saat melompat, sehingga mendorong pertumbuhan vertikal anak.
Postur atau posisi duduk
Postur yang buruk dapat mengubah bentuk tulang belakang dan mengganggu pertumbuhan. Untuk itu, minta anak untuk duduk tegak saat melihatnya membungkuk.
Berenang
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh, yang melibatkan banyak peregangan ke depan yang akan memperkuat tulang belakang serta meletakkan dasar untuk tubuh yang tinggi dan sehat.
Sinar matahari
Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang bagus, yaitu nutrisi yang berpengaruh penting dalam menambah tinggi badan anak. Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium dan memperkuat tulang.
Tidur
Melewatkan tidur dapat memengaruhi pertumbuhan anak dalam jangka panjang. Pastikan anak tidur minimal 8 jam untuk tumbuh optimal. Hormon pertumbuhan HGH dilepaskan saat anak tidur, yang berdampak langsung untuk membuat anak lebih tinggi.
